女生如何减掉啤酒肚呢
现代社会生活水平的提高,吃得比以前好了,所以摄入的热量远远大于消耗的,而现在的人一个通病就是长期坐着,为就就直接导致肚子上的肉一天一天的累积,不知不觉中就成了啤酒肚了,对于爱美的女生来说,这真的是一件没办法容忍的事情,所以今在在这里来说一说女生如何减掉啤酒肚这个问题。
一、保证排便顺畅
要减肚子,首先要养成好的排便习惯,至少每天一次,如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话,容易引起便秘和肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性便秘。排便不顺畅,体内的毒素废物排不出去,全都堆积在腹部,小肚子不形成才怪了。
二、饭后站立半小时
最简单也最容易做到的方法就是,饭后不要立即坐下或躺着看电视,那样不仅不利于消化,还会让脂肪更易堆积在腰腹部,也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直,站立半小时,对减肥很有好处。觉得枯燥的话,可以一边靠着墙站直了,一边看电视。
三、呼啦圈或跳绳
平时在家看电视的时候,顺便做做瘦腹小动作吧,呼啦圈和跳绳都是不错的,动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展,还能有效燃烧腰腹部的脂肪,但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦,这也是很多明星的减肥秘诀。
四、仰卧起坐
睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉,注意,这个动作有技巧,当上身和地面成45度角左右的时候停住,保持动作几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,这时候感觉腰部被紧拉了,能更有效的燃烧腹部脂肪。
五、腹部的按摩
按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥精油完全吸收。
上面给大家说了女生如何减掉啤酒肚这个问题,相信对有此烦恼的女性朋友们还是会有所启发的,当然,除了上面所说的这几个地方,还要一个最为重要的就是要,管住嘴,多吃水果蔬菜,少吃高热量的食物,这样双管齐下才会真的有效果的。
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