久穿高跟鞋跷二郎腿损健康
久坐不动
上班族在办公室一坐就是一天,回到家坐进沙发就不想起来。还有一些老年人,喜欢长时间坐在柔软的沙发上看电视、读报纸。这种久坐不动的习惯,容易引起腰酸背痛、颈肩麻木,诱发腰椎疾病和颈椎疾病。如果坐姿不当,还会引起驼背或骨质增生。老年人久坐软沙发,不利于脊柱和内脏器官的健康,容易诱发脊椎变形、腰肌劳损、腰椎间盘突出或其他骨关节疾病。
专家建议,上班族连续工作1小时以上,应停下手中的工作稍稍活动一下,做一些伸展及转头、转体、伸懒腰的动作。工作之外增加体育锻炼,可以通过羽毛球、慢跑快走、游泳等全身运动方式,让身体各个部位得到活动。坐在办公桌前,尽量将腰背倚靠在椅背上。如果腰部与椅背间有空隙,可放一个小靠垫,减轻腰部的压力。老年人应选择硬一些的沙发或椅子,不要久坐家中。
久穿高跟鞋
经常穿高跟鞋的女性,双脚会受到不同程度的损伤。穿高跟鞋时,身体重量被转移到前脚掌,易造成“拇指外翻”,导致足趾畸形,诱发膝关节炎、脚踝损伤、腰背酸痛等病症。
专家建议,高跟鞋的高度以3厘米为宜,不要超过7厘米。尽量不要穿高跟鞋散步或逛街,即使穿着高跟鞋也不要超过1个小时。穿高跟鞋站立,不要超过两个小时。女性白领需要穿高跟鞋上班,尽量准备一双球鞋或平底鞋,在上下班时与高跟鞋换着穿。晚上用热水泡脚,来缓解双脚酸痛,松弛紧张的腿部肌肉。
习惯性跷二郎腿
习惯性跷二郎腿,骨盆、腰椎和脊椎受到的压力分布不均,容易引起脊柱变形,还可能导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背疼痛。青少年处于生长发育期,经常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
专家建议,青少年和上班族应坐有坐相,保持双脚平放地面的坐姿,改变跷二郎腿的习惯。已患有腰椎间盘突出、骨关节炎、腿部疾病的人群,应避免跷二郎腿。
-
拥有饱满的胸部是的女性是幸运的 介绍5种丰胸运动
对于很多的女性来说,丰满的胸部是性感曲线的必要条件。对于瘦MM来说,做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素。但是现在很多的女性因为生活习惯或者饮食所导致的胸部发育不良。很让很多的女性非常的自卑,那么,在这里小编给大家介绍了5种丰胸运动,希望可以帮助...
-
如何使用遮瑕膏的具体步骤
如何使用遮瑕膏的具体步骤?遮瑕膏怎么用具体步骤的,正确的做好护肤过程,然后才是上粉底液,有些女孩子会发现单单粉底液遮不住瑕疵的,这个时候就要用到遮瑕膏了,那遮瑕膏怎么用呢,小编给大家整理了遮瑕膏怎么用具体步骤的,希望对大家有所帮助。如何使用遮瑕膏的具体步骤...
-
什么汤最养胃?六款养生汤养胃又健康
肠胃不好的人不仅不能随意的吃美食还会给身体健康带来影响,所以养胃是很有必要的。我们都知道喝汤是一种健康的饮食方式,但是喝什么汤才养胃呢?你都知道吗?1、番茄豆芽牛肉片汤材料:黄豆芽、番茄、牛肉各200克,姜2片。做法:黄豆芽洗净,沥干水分,用锅炒一炒(不加油),盛起...
-
如何瘦臀瘦腿,但不长肌肉
如何瘦臀瘦腿,但不长肌肉如何瘦臀瘦腿但不长肌肉,美是我们成功进入魅力女性的必要条件,不要懒惰的女性,皮肤缺水实际上很不舒服,只完成一定量的变化才能向定性飞跃,学习如何瘦臀瘦腿但不长肌肉,不再手残疾!如何瘦臀瘦腿,但不长肌肉11.薏米消除水肿许多腿粗臀大的女孩,除...