小腿粗应该怎么办
我相信很多爱美的女性和我有同样的问题,那就是自己的小腿非常粗,小腿粗的话,穿裙子的时候感觉特别的难看,就像萝卜腿一样,所以想要减掉小腿上的肉,就得有效的运动小腿,今天为大家推荐推荐瑜伽减小腿的方法,具体如下:
盘坐观音式
step1 坐姿,双腿盘放,伸直背部,肩膀向后打开,双手环抱在腹部前方,自然呼吸15次,放松身体。
step2 放低双臂置于腿上,背部挺直,挺胸收腹,做自然呼吸,闭目养神,放松身体。
跪姿伸展式
左腿跪姿,脚面绷直,右腿伸直并抬离地板,尽量伸直右腿使之与地板平行,右臂伸直撑在肩膀下方,左臂伸直指向前方,伸直背部,保持15秒,换到另一边重做。
平板式
以跪姿开始,身体向前倾下,前臂着地撑住身体,双腿伸直置于后方,并抬离地板,脚跟抬起,脚尖用力向前推,保持身体在一条线上,头部放低。
树式变式
站姿,左脚着地撑住身体,右脚抬离地板,脚掌紧贴在左大腿根部内侧,伸直背部,双臂伸直并指向两侧,手掌朝上,双臂保持与地板平行。
站姿踮脚
step1 站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下并紧贴身体,伸直背部,挺胸收腹,眼睛目视前方。
step2 双手扶在墙面上,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,保持身体伸直,待身体平衡后,可慢慢松开双手,维持10~15秒。
下狗式变式
站姿,双脚分开一段距离,身体向下弯曲,双臂向前延伸,并撑住身体,背部伸直,腿部要尽最大程度拉伸,或者难度较大可微微弯曲膝盖休息一下。
站姿前屈式
站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直撑地,身体向下弯曲,直至手掌触地,尽量压低肩膀靠近地板,臀部向上抬起
看完以上的方法,你是不是有了想要去尝试的想法,另外这些方法都是针对于小腿上的肉的,特别有效,但是也需要长期的坚持,慢慢的你就会明显感觉到自己的小腿瘦了,另外你也可以选择一些其他的运动来减小腿,不过结果只要瘦了就行,希望以上内容对你有所帮助.
-
康韵茹贝源,修护乳腺结节的必选
康韵茹贝源,修护乳腺结节的必选相信有一些人在检查出乳腺结节的时候,很惊讶自己问什么会出现这个问题。其实乳腺结节不仅与大家的情绪有关,还与日常生活的饮食习惯,以及作息规律等等很多方面有关。如果大家想要修护乳腺结节,那么就得先知道乳腺结节是什么,一起来看看...
-
子宫下垂应该如何医治
我们都知道有过多次怀孕和难产经历的女性要比普通的女性更容易患上子宫下垂,这显然对自己的身体健康是非常不好的。那么子宫下垂如何医治呢?这是子宫下垂女性患者最想知道的,每个人都想自己的身体能够尽快恢复健康,具体治疗方法一起往下看。希望下面的内容对大家有...
-
绿豆百合帮助你从内部调节有效祛斑
绿豆百合帮助你从内部调节有效祛斑绿豆百合帮助你从内部调节有效的雀斑,美会给自信的女人锦上添花,或者有很多人不能掌握皮肤护理技巧,气质可以通过这些突出,技术需要我们练习,面对绿豆百合帮助你从内部调节有效的雀斑你兴奋吗?绿豆百合帮助你从内部调节雀斑1绿豆百...
-
阴道里面痛有可能是什么原因?
阴道是女性的直接跟外界接触的生殖器,比较脆弱,所以很多的女性疾病最容易表现在阴道了,阴道可能会有经常发痒的症状,这些由于炎症引起的常见症状,但是有的时候也会有阴道里面痛,这会是什么原因呢,是不是很严重呢,遇到这样的情况该怎么办呢?赶紧一起看一看吧。原因一:妇科...