月经激烈运动会怎么样?
女性在月经期间需要注意的东西是很多的,像是一些生冷的食物都不能吃了,或者是一些剧烈的运动也都不能做了,有的女性对这些都不是很在意,在月经期如果自己心情上来了,也会去购买一只冰淇淋去吃,有的女性喜欢运动,即使是处于月经期自己也不会放过运动,小编这里就给大家讲讲月经激烈运动会怎么样。
月经期间剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期间需要注意的事项:
1、首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染。
2、月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、月经期间不用去公共游泳池游泳,不要吹冷风,不要着凉,也不要洗头,要避免房事。
看来月经期间进行运动确实是不可取的,尤其是一些剧烈的运动,还会让女性出现痛经的情况,女性在月经期间更要注意对自己的保护,很多不能吃的也不要贪吃,吃的食物都要是温的或者是热的,冷水是绝对不能喝的,要注意保暖,多穿一些衣服。
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