更年期如何养生
女性朋友处于更年期的时候,身体和心理都会有一些不好的症状,这个时候对于工作或者生活都会造成一定的影响,所以女性朋友更年期期间一定要做好养生的工作。女性在更年期的时候生活习惯一定要养成良好,饮食要注意调理,多摄入一些鱼虾类食物,提倡多锻炼身体,不要抽烟,也不要被动吸烟。
中年女性的面部皮肤特征主要是缺乏水分,弹性减弱,外观皮肤显得干燥,失去光泽和滋润感,从而使皮肤松弛,皱纹出现。因此中年女性应当注意皮肤保养,延缓皮肤的老化。教你一些更年期女性面部保养法。
前额部涂面霜后,将双手四指平放于前额部,行上下垂直方向及左右水平方向的按摩,目的是防止或消除已存在的水平方向,和眼外角处的皱纹。如果口周出现一对括号形皱纹,应尽量鼓起双颊,保持吹气时口形,同时将双手四指按于双颊。为改善眼周围肌肉的活力和张力,减轻下眼睑的袋状隆起,可将双侧食指紧压双侧太阳穴,同时紧闭双眼,维持数秒钟,然后放松。为了保持下颌线条坚实,将双手拇指指腹顶住下颌下部,拉紧下颌皮肤,用力向上方压迫3秒钟,然后放松,如为预防性措施,每日早晚重复上述动作五次,若为治疗,每日早晚重复10次。
女性朋友在更年期一定要保持一个乐观向上的精神态度,每天笑一下可以缓身心压力,平时不要太张或者太忧虑,有事情的时候可以向自己的爱人或者是自己的朋友诉说,不要将不好的情绪憋在心里。平时要注意不能够用脑过度,多吃一些核桃花生或者松子等坚果类的食物。
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