头疼头晕怎么办?这些方法比用药都管用
说起头晕头疼很多人都不陌生,它可以发于任何年龄段的人,对日常生活会有或大或小的影响,引起头晕头疼的因素也很多,但是大家关注更多的是该怎么来缓解头晕头疼的症状,一起来了解了解吧!
1、不要长时间坐着
看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张,故每隔40分钟你便应休息5分钟。
2、不要吃过多止痛丸
过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果怀疑这正是头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看头痛有没有停止。
3、作息定时
睡眠时间太少或太多都会引致头晕头痛,每日上床和起床的时间应一样,这也是养生必备。
4、饮水
一个人的身体每日起码需要饮十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头晕头痛的一个普遍原因。
5、食物
吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张。
6、记下你所吃的东西
巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头晕头痛,因此,如果你出现头晕头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西。
7、注意饮咖啡及饮茶的数量
太多或太少咖啡因都会引致头晕头痛。
8、小心护理你的眼睛
在微弱的灯光下阅读太长时间,会令你脆弱的眼睛受压,引起头晕头痛,因此你应确保你阅读的环境灯光充足,并每隔一段时间便休息一会儿,如果你是戴眼镜或隐形眼镜,便要经常验眼以确保度数正确。
9、减少饮酒
饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头晕头痛的酪胺。
10、摒弃负面的情绪
愤怒或失望的情绪不断积聚,可引致头晕头痛,若这是你头晕头痛的原因,你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步,解开心结。
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