女人更年期吃什么雌激素呢?
随着年龄的增加,许多女性都会进入更年期的,这时候身体中的雌激素分泌就会减少,身体就会发生一些变化:绝经、潮热汗出、脾气暴躁、失眠、皮肤松弛等。甚至有的人更年期症状更加的严重,出现了抑郁症的倾向。那么,如果想要缓解女性更年期的症状,就可以适当的补充一些雌激素,那么,应该吃什么来补充雌激素呢?
一是蜂王浆。
新鲜蜂王浆是集食疗、医疗、美容为一体的天然保健佳品。蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。
二是豆制品。
至今已发现的植物性雌激素约有400种,最为常见的是异黄酮,主要分布于豆科当中,在大豆中含量特别丰富,故称"大豆异黄酮".大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时(如乳腺增生、子宫 肌瘤等),大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
三是蔬果谷物。
在每天的食物中,适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果,不但补充了微量的植物雌激素,同时也为身体提供了其它多种多样的营养素,只有这样才能最终满足身体健康所需。
如果想要为身体补充雌激素,就可以常吃蜂王浆、豆制品、谷类和水果等,这样可以减轻女性更年期的症状,让更年期的女性可以每天都能安然入睡,而且情绪的起伏也会比较小。而上述少的补充雌激素的办法都是从食物中汲取的,常吃也不会对身体有伤害。
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