来例假时还能不能练瑜伽呢?
瑜伽是一种非常优雅的运动方式,尤其是经常练瑜伽的女性,身体线条优美,而且因为经常练瑜伽能够修身养性,所以会有一种特别的气质。如今瑜伽已经成为了最受欢迎的运动之一,不论男女都可以做。不过,女人总有那么几天处于生理期,俗称来例假,那么在例假时能练瑜伽吗?
女性生理周期可以练习吗?
此期间可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。因为这个由于生理问题,可能会给你带来不适。
练习瑜伽有什么好处?
1)调理生理,达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2)消除紧张,平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张
3)修心养性,厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。
4)特别功法,特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
妇女注意事项:
妇女在经期和怀孕四个月后,不宜做瑜伽练习,在这种情况下,许多瑜伽方法应该停止,有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效,对于增进妇女健康也有补益。例如,月经失调可通过瑜伽练习治愈,孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质,甚至可以有助于无痛分娩。
在练习瑜伽的时候,练习者一定不要大声的说话,更不能开怀大笑,一定要收心,不要有任何的杂念,要专注呼吸。最好每天都要联系,而且一整套动作做完后不要马上起身,最好要躺在瑜伽垫上好好的休息一会,这样运动健身的效果才更完美。
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