生理期喝牛奶会好吗?
牛奶是一种非常有营养的食物了,适合非常多种的人群来进行食用,它的营养价值特别的高,而且牛奶也是非常好喝的,而且还能够很好的补充人体所需要的水分,但是很多的朋友斗殴在问了,在女性生理期的时候是不是可以喝牛奶的呢,现在小编就来给大家具体的介绍一下。
每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。
牛奶中的脂肪营养价值非常高,其中的脂肪球颗粒很小,所以喝起来口感细腻,极易消化。此外,乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂,是营养价值很高的脂肪。
牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有 20种,其中有8种是人体本身不能合成的,它们称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸,这种蛋白质便叫作全蛋白,牛奶中的蛋白质便属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可达100%,而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。
牛奶中的碳水化合物是乳糖,它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收,对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比,所以,牛奶喝的越多,身体对钙的吸收就越多。此外,乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长,抑制肠内异常发酵造成的中毒,保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。
所以女性朋友们不需要担心,在生理期的时候,是可以喝牛奶的,并不会对人体造成太大的伤害,同时大家平常的时候也是要养成一个良好的饮食习惯,因为生理期的时候还是有很多的东西,女性朋友是不能够吃的。
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