在夏天如何减肥最健康?
随着夏天的到来,很多女性朋友都会选择穿一些漂亮的短衣短裤,但是如果发现自己比较肥胖的话,身上有很多的赘肉在穿短袖和短裤的时候就会感觉到非常尴尬,那么在夏天中应该如何减肥最有效果呢?下面是小编整理的一些关于夏天减肥的饮食调理,希望对你有所帮助。
1、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
3、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
4、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
5、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
上面就是小编为大家介绍的适合夏季的食物,小编提醒你减肥需要靠毅力,只有在平时的时候长期坚持才能最有效果,所以想要减肥的女性,在平时一定不要中途放弃。小编建议您在平时的时候还需要多注意加强身体锻炼,通过锻炼和调理饮食才是健康的减肥方法。
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