女性如何减肥最健康?
很多女性出现肥胖的原因可能是由于便秘所导致的,但是如果他们不了解自己肥胖的主要原因,那么就很难达到减肥的效果,出现便秘不但会引起人出现肥胖,而且还会诱发一些其他的疾病,下面小编给大家推荐几种健康的减肥食谱,希望对你有所帮助。
紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
胡桃粥
原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖
做法:
1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。
2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。
油焯海带豆
原料:300克海带、100克黄豆
做法:
1、首先用刀切海带,将它们切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中,加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把两种食材放进碗中,再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花,然后一起搅拌,完成。
对于那些便秘引起的减肥人群吗,如果想要减肥的话平时的时候一定要多注意饮食的调理,大家可以试试小编上述推荐的方法来进行减肥,希望通过小编的详细介绍之后能够帮助到您,小编建议您在平时的时候也需要多注意加强身体锻炼,这样也能够起到减肥的效果。
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