在月经期间能跑步吗
现在跑步是成为很多人的一个生活习惯了,大多数的朋友都喜欢在清晨或者是傍晚的时候进行慢跑,以此来达到锻炼身体的作用,现在很多的女性朋友也喜欢上了跑步,因为这可以帮助我们起到减肥的作用,但是女性每个月都会来月经,所以很多朋友想知道月经期间能跑步吗?
经期,要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。
适当运动可以消除月经期的不适感。但是,月经期间最好不要做过于激烈的体育运动。特别要注意的是,运动不要比平时剧烈,以不觉疲劳的程序为宜。身体的剧烈运动可加还血液循环,可引起月经血量过多。经期为了避免出血量增大或经期延长,建议你还是尽量减少剧烈的运动。慢跑时可以的,但是不要跑的太快,不要让自己感到疲劳。例假期间尽可能还是多休息为好的,适当的慢跑还是可以的。其次就是尽可能少接触凉水为好的。
月经期间能跑步吗?这个问题是很多女性都比较关注的一个问题,其实在月经期间最好还是不要进行一些剧烈的运动,尤其是在月经来潮的第一天,如果真的想跑步的话,可以在月经量比较少的时候进行,要多注意休息。
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