月经来了能够跑步吗?
有一句话说的好:生命在于运动。每天参加一定的体育锻炼比如跑步,对我们的身体有一定的好处,可以使我们得身体保持健康苗条。同时还可以丰富我们的生活,减轻生活压力。但是,作为女性而言,在每个月的生理期,大家都会认为不应该进行运动。其实是不对的,月经是一种正常的生理现象,也是可以进行慢跑锻炼。
不少专家学者给出了自己的观点。女性在月经期间进行跑步是有一定好处的。一是能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故),二是在腹痛特别厉害的时候跑步疼痛会消失。
除少数痛经和经血量特别多者外,只要身体健康、月经正常的女性,都可以参加适当的体育锻炼。对于一般的女性跑步爱好者,在经期进行适当的慢跑,可以促进血液循环,改善盆腔内的血液供应,运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行,可以促进子宫内膜的剥离,有利子经血播出,簾减经盆腔局部充金现象,减轻小腹下坠及胀痛感觉。
同时,慢跑还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程,从而减轻了全身不适应。据国外有些专家调查认为,人体在月经期能逐渐适应大负荷运动。
由此看来,女性朋友在生理期间不仅是可以进行一定的慢跑的,而且进行慢跑还对我们的身体有好处的,所以,在月经期间,如果我们的身体状况还算不错,那么就要坚持跑步,就算自己很不愿意跑步,也要鼓励自己坚持下来。
看来,从中可以得到的教训是:在月经期内也要坚持跑,即使你不大想跑。你也许对这样做的结果感到满意,要是你不满意,随时可以停下来。
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