来月经能够运动吗
在来月经的时候到底能不能做运动呢?这个是很多人多会有的疑惑,来月经是女人的大事,每个女人每个月都有那么一次,如果女性来月经的时候不注意一些事项的话,那么对女性来说是非常不利的,女人在来月经的时候就该多注意身体的状态,女性在来月经的时候很多人觉得稍微动一下下就会导致月经量增多,那么来月经的时候还能做运动吗?
可以。月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求:
1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。
2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5.有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。
6.月经期不能做腹部按摩。
女性在来月经是时候其实还是可以做运动的,不过在女性来月经的时候可以做的运动项目是很少的,如果可以的话,这段时间最好是不要剧烈运动,而在每次来月经的时候多给自己喝点红糖水,还需要在来月经的时候多休息休息,最重要的就是心理不能装太多的事情,影响到了情绪之后是会影响到女性身体健康的。
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