月经期间到底能运动减肥吗
大家应该都知道女性朋友们每个月都是会来月经的,并且在来月经的时候身体会感觉到特别的痛苦,我们常常会感觉到月经来临的时候特别的容易出现饥饿状态,这对一些非常想要去减肥的女性朋友们是非常难受的,因为这个时候很可能就会导致肥胖的情况出现,不过在月经期间的时候尽量的不要进行减肥的,不然的话对于自己的身体肯定是有一定的影响的,还会导致我们的新陈代谢加快的。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。
月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。
那么在我们的月经第五天的时候就可以慢慢地进行一些减肥运动的,因为这个时候自己的月经已经快结束的,所以自己各方面的身体机能都在慢慢的恢复,可以很好的去做一些有氧的运动方式的,比如说慢走,或者是慢跑的,但是尽量的不要做一些球类方面的运动的,这样负重就会变得特别大的。
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