孕晚期饮食 准妈妈的饮食禁忌
怀孕时候的饮食是非常重要的,这个时候就需要家人的细心照料,到了怀孕晚期的时候准妈妈就需要更多的营养,因为宝宝就快要出生了,进入了最后的冲刺阶段,今天小编就给大家详细的介绍一下怀孕晚期的饮食禁忌,感兴趣的朋友们快来看看吧。
孕晚期饮食应该注意什么
1更应注意优质蛋白质的摄入
孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。
为此,中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。
2能量供给
一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。
3矿物质和维生素供给
孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁。
如孕妇铁摄入量不足,可影响胎儿体内铁的贮存,产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显着增加,除母体的钙贮备量增加外,胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。
4少食多餐,注意饮食选择
孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部,孕妇的食量反而减少,往往吃较少的食物就有饱腹感,但实际并未能满足机体营养素的需要。
因此这时期的膳食组织应选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如马铃薯、甘薯等。
孕妇餐次每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则。
5孕晚期的每日膳食构成
一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋,或220毫升牛乳或豆浆等。
食盐量应适当控制,有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。
孕晚期营养要点
1孕晚期除正餐外,要添加零食和夜餐,如:牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品,夜餐应选择容易消化的食品。
2摄入充足的维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1。如果缺乏,则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。
孕晚期应忌食的食物
1忌食桂圆:食桂圆容易引发流产,孕妇最好忌食。
2忌饮浓茶或咖啡:浓茶会导致新生儿体重不足,严重者还会导致流产、早产或死胎;咖啡因对胎儿生长发育极为有害。
3忌吃霉变食品:吃霉变食品会使染色体断裂和畸变,产生遗传性疾病和胎儿畸形,甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。
不宜多摄入盐:可能引发先兆紫癜,会危害母子生命安全。
不宜过多食鸡蛋:孕妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。
不宜服人参蜂王浆:容易引起中毒或过敏。
不宜多吃动物肝脏:最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。
不宜多吃菠菜:会影响锌、钙的摄入,对母婴都不利。
尽量少吃辣椒:多食辣椒会导致供血不足,使子宫、胎儿、血管局部受挤压,容易引起高血压、流产、早产等。
注意事项
需要注意的是,妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征,该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。
结语:以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的孕晚期饮食一些知识了,聪明的大家一定都明白了,女人怀孕时非常重要时期,饮食方面也是尤为的要谨慎,希望这些内容能够帮助到有需要的朋友。
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