孕期营养达到“九个一”标准
准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?近期进行的一项网络调查结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。
六成“准妈妈”大补特补
怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。在调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。
在妇婴保健院教授眼中:孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育。
孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等,均与饮食不当有关。即使对于水果、牛奶类有益食物,“准妈妈”也不宜无限制地摄入。
一半“准妈妈”自认孕期营养知识不够
但是,如何才能吃得恰到好处?调查中,一半的“准妈妈”对此表示茫然,自认怀孕期间的营养知识不够。
调查结果显示,有超过1/3的受访者认为,自己怀孕期间的营养摄取不够均衡。
而在营养知识获取途径上,孕妇们也是八仙过海、各显神通。调查结果显示,超过80%的孕妇信赖医生、营养师等专业人士的推荐;口口相传、亲朋好友的意见也值得参考。此外,书籍、报纸杂志、电视节目、广播等专业传播媒体,既有权威性的一面,也有易于接触的一面;最后一部分是网络,尽管只有40%的孕妇相信其权威性,但近80%的孕妇会考虑在网上了解相关营养知识。
专家:孕期营养达到“九个一”
在调查中,超过80%的孕妇表示,第一次听到宝宝心跳和第一次触到宝宝胎动的那个时刻最为感动,希望给他(她)最好的营养规划。9成“准妈妈”认同,怀孕期间自己的营养状况会影响到孩子的发育。
科学的“0岁前营养规划”,将使宝宝终身受益。专家建议,孕期饮食应达到“九个一”标准:
1. 1-2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶优选)
2. 1份粮食(250-300g)粗细搭配(一半是粗粮)
3. 1斤蔬菜(250g 绿叶)
4. 1-2个水果(150-300g)
5. 100克豆制品
6. 100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)
7. 1个鸡蛋
8. 一定量的调味品 油20-25g、 盐6g、不用或少用糖
9. 一定的饮水量2000毫升(6-8杯/250ml)
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