你知道孕妇的最佳零食吗
孕妇在正餐之外,可适当吃一点零食用来补充不同的养分,对此,专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、南瓜子等。
葵花子,又名朝阳花子、天葵子、向日葵子,是菊科向日葵属一年生草本植物的果实。与许多果仁食品相比,葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,而且不含胆固醇,是人们非常喜欢的健康营养食品。
每100克葵花子可食部分含蛋白质23.9克,脂肪49.9克,糖类13克,钾562毫克,磷238毫克,烟酸4.8毫克,铁 5.7毫克,维生素e 34.53毫克,锌6.03毫克,维生素a 5微克,硒1.21微克,胡萝卜素4.7微克。葵花子仁的亚油酸含量很高,这是一种对人体非常重要的脂肪酸,有助于降低人体的血液胆固醇水平。人体不能自行产生亚油酸,一般只能从食物中摄取。葵仁就是这种营养成分的很好来源。而亚油酸可促进胎儿大脑发育。葵仁还富含维生素e及精氨酸,对维护性功能和精子的质量有益,可提高人体免疫功能。此外,丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素b1和维生素e的良好来源。
南瓜子性平味甘,营养全面,不只是吃起来香,而且还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、 b2、尼可酸等,而且养分比例平衡,有利于人体吸收利用。
-
孕妇可以吃桂圆吗 孕妇吃什么食物好
桂圆的好处有很多,柜员的功效是可以温阳补肾,都说孕妇要多吃水果,但是很多人把桂圆拉进了孕妇的黑名单,那么究竟孕妇可以吃桂圆吗,孕妇为什么不能吃桂圆,怀孕初期要吃什么,这些都在文章中有具体讲到哦,一起来看文章吧。孕妇可以吃桂圆吗桂圆的营养是非常丰富的,不仅口感...
-
孕吐什么时候结束 如何缓解孕吐
多数女人在怀孕初期会有孕吐反应,而这一反应对于女人的身体影响还是比较大的,那么孕吐什么时候结束呢?如何缓解孕吐效果比较好呢?今天就为大家介绍一下!下面一起来看一看吧!孕吐什么时候结束?孕吐给女人身体带来的反应是不舒服的,但好在对大多数准妈妈来说,它一般不会持...
-
小心20个行为会影响孕妇安全
每位孕妈妈在孕期总是会小心翼翼,担心什么地方出错了,会影响胎儿的健康。其实,孕妈妈确实是有不少地方要小心,下面就让小编告诉你要注意什么地方。Q1.怀孕时可以做爱吗?一定要戴保险套吗?关于孕期性生活有三点注意事项:1.基本上,除了几种高危险妊娠(如:前置胎盘、产前出...
-
宫外孕做人流 宫外孕患者能否做人流
由于各种原因,受精卵在迁移的过程中出问题,没有到达女人子宫,而是在别的地方停留下来,这就会导致宫外孕,那么宫外孕做人流可以吗?宫外孕表现以及宫外孕预防方法有哪些呢?下面一起来看看吧!宫外孕有两种,一种是输卵管妊娠,一种是角位妊娠。宫外孕不可以做人流,需要及时到医...