孕妈咪变得爱吃 孕妇在饮食方面应注意的事
怀孕后,准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期,许多妈咪变得“爱吃”起来,这并没多大关系,想吃就吃,在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然,食物最好以清淡、易消化的为主。孕妇在饮食方面应注意哪些问题?下面跟随本站了解一下吧!
孕期孕妇吃什么好
1、孕早期的膳食以清淡、简单、易消化吸收为原则
为适应孕妇的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味,少用油和刺激性强的调味料。
2、多食牛奶及奶制品
牛奶不但含有丰富的蛋白质,还含有多种人体必需的氨基钙、酸、磷等多种微量元素和维生素a和维生素d等。如不喜欢喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。
3、多食富含蛋白质的食品
孕早期虽然胚胎生长比较缓慢,但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时,胚胎每日储存蛋白质0、6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类,不能合成自身所需的氨基酸,必须由母体提供,所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质,适量食用肉类、鸡蛋、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
4、多食蔬菜和水果
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜,孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3,蔬菜和水果要选用新鲜的,以保证维生素c的供给。
5、多食谷类食品
谷类食品每日食用不可少于150克,而且品种要多样,要经常粗细粮搭配,尽量食用中等加工程度的米面,以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
6、多食海产品
为保证碘和锌的摄入,孕妇每周至少应吃一次海产品,如海带、虾、紫菜等。
孕妇在怀孕期间不仅要维持自身的营养需求,还要满足胎儿的营养需求,如果孕期营养不足的话,孕妇会出现妊辰纹,严重的话将危及生命。所以,孕妇在孕期一定要注意补充营养。
孕妇在怀孕期间进食以下食物需要注意:
1、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒,含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。
2、过多的糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质,且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。
3、味精:味精的成份是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
4、腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
5、含咖啡因的食品:咖啡对人体内分泌系统产生影响,可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比。
-
新妈妈产后便秘怎么办
分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。怀孕了,准妈妈们都沉浸在要做妈妈的幸福之中,可是另一种难言之隐--便秘,在新妈妈每...
-
职场孕妇最关心的八大问题
1、日常工作离不开电脑,将很难保证胎宝宝安全专家回答:No。其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害,事实上每天使用电脑不超过4小时,并且做好预防辐射工作,对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。支招:对于防止电脑辐射,我经常用的方法就是使用一个电脑保护屏,它可以...
-
怀孕了吃什么好 孕期健康饮食怎么搭配
孕妇的健康是非常重要的,关系着肚子里宝宝的发育,怀孕了吃什么好呢?怀孕初期吃什么好,孕期的饮食该怎么搭配呢?孕妈咪们不仅要知道哪些是健康的饮食,还要知道怀孕了不能吃什么哦,下面就和小编一起来看看究竟该怎么安排孕妇的饮食呢?目录1、孕妇吃什么宝宝皮肤白2、孕妇...
-
孕妇可以睡电热毯吗 孕妇该怎么使用电热毯
答案是否定的。由于电热毯用时要插电,在其工作时会产生电磁场,这种磁场产生的辐射可能会影响胎儿的细胞分裂,催使细胞分裂发生改变。头三个月是胚胎期,受电流辐射可能导致起胎儿畸形或肢体缺陷。第4至5个月是胎儿形成期,受电流辐射可能会引起胎儿智力发育不健全。第...