月子里能吃水果吗 产妇千万别错过五种滋补水果
产后是一个女人非常虚弱的时期,这个时期女人们应该多多关心自己的身体健康,有些食物能吃或者不能吃都需要我们有一定的了解,这样才能避免不必要的危害。下面小编给大家介绍五种滋补水果,适合产妇们食用哦。
产后恢复 别错过五种滋补水果
分娩之后,产妇都要进行一段时间的休息,在这段时间里,能否吃水果的问题很受关注,那么产妇月子里能吃水果吗?
产妇月子里能吃水果吗
蔬菜和水果,一直都是被大家归为生冷的食物,通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素,以及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。
1、产后滋补水果:苹果
不要认为水果是冷的就不可以吃了,这也是要看水果的特性的,产后妈咪多吃水果有很大的益处。
滋补水果:苹果
营养价值
苹果中含有丰富的果胶、鞣酸及矿物质。能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,可以治疗产妇腹泻等问题。
推荐食谱:奶香苹果饼
材料
苹果1个,鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。
做法
1、鸡蛋打入碗内,加入牛奶和白糖。
2、慢慢加入面粉,边加入边搅拌至无颗粒、比较顺滑的状态,面糊要稀,能自如流动。
3、苹果切薄片,泡入水中,防止氧化。
4、平底锅烧热,慢慢倒入面糊,转动锅子,使其成为圆饼。
5、趁面糊没干,将苹果片均匀码在圆饼内,撒少许黑芝麻点缀。
6、小火慢慢将其焖熟即可。
2、产后滋补水果:香蕉
滋补水果:香蕉
营养价值
产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。除此之外,香蕉含有丰富的铁质,产妇乳汁中铁质多了,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
小编有话说
由于香蕉性寒,新妈每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
推荐食谱:香蕉土司卷
材料
香蕉、土司片各适量。
做法
1、土司切薄片,去掉边角,用手稍微压实一些,方便卷起。
2、香蕉去皮,切成同土司长度相同的长条。
3、吐司片抹上花生酱,再将香蕉条摆在一端,卷起。
4、放入烤箱,120度烤10分钟左右,表面略泛金黄即可。
3、产后滋补水果:山楂
滋补水果:山楂
营养价值
山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。产妇生宝宝后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
小编有话说
新妈吃山楂固然好,可是妈咪们在怀孕期间是千万不能吃山楂的。由于它能活血化瘀、消积破气,故对怀孕的妈咪极为不利,甚至会引起流产。所以,孕妇切忌食用。
推荐食谱:藕粉山楂糕
材料
山楂500g,糖100g,水250g,藕粉20g。
做法
1、山楂清洗干净,一剖两半,去掉底部和山楂核。
2、锅里放入250克的水,放入加工好的山楂,大火烧开转小火煮20分钟,直至山楂软烂,水分收紧。
3、待山楂稍凉后,将山楂放入搅拌机内搅打成山楂果泥。
4、将山楂果泥倒入锅中,加入100克白糖,小火慢慢搅拌,直到果泥变得粘稠冒泡。
5、20克藕粉用20克凉白开溶化,然后倒入锅中,小火搅拌至非常粘稠。
6、趁热倒入容器内,冰箱冷却2小时后,即可切块。
4、产后滋补水果:红枣
滋补水果:红枣
营养价值
红枣中含有大量、全面的维生素,这些可以通过乳汁很好的被宝宝吸收。红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质,同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。除此之外,红枣有补血功效,是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。红枣是水果中最好的补药,其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
推荐食谱:栗子红枣鸡汤
材料
鸡肉500g,栗子10个,红枣12个,盐适量。
做法
1、将鸡洗净,在开水锅中焯一下,捞出洗净。
2、将栗子去壳,大枣洗净备用。
3、将鸡块、栗子、大枣放入砂锅,加入适量水,大火烧开。
4、转小火炖2小时后,放入适量盐调味即可。
5、产后滋补水果:桂圆
滋补水果:桂圆
营养价值
桂圆益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
小编有话说
桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妈咪食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。所以妈咪怀孕期间不能吃桂圆。
推荐食谱:姜枣桂圆汤
材料
鲜桂圆20粒,红枣12粒,姜片10g,蜜枣2粒,桂花蜜适量。
做法
1、鲜桂圆去壳备用。
2、锅中加入适量的清水,放入洗净的红枣和姜片,再加入蜜枣大火煮开。
3、转小火煮上20分钟,再加入桂圆继续煮至10分钟。
4、调入桂花蜜,煮开后关火即可食用。
结语:其实产后孕妇是不可以吃生冷的食物的,但是这样将水果搭配其他食物一起煮食,效果是不是更好呢?喜欢吃水果的妈妈们再也不用担心不能吃水果的问题了,这样吃健康又美味,赶紧吃起来吧。
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