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![三组腰部减肥操盘点 摆腰肚皮舞]( "三组腰部减肥操盘点 摆腰肚皮舞")
三组腰部减肥操盘点 摆腰肚皮舞
现在由于很多人都在办公室办公，这样一坐就是八个小时，加上少运动，导致腰部赘肉越来越多，水桶腰慢慢“浮出水面”。如何瘦腰是很多白领迫切要解决的，很多瑜伽、运动等都有瘦腰的作用。赶紧来看看这三套瘦腰操的锻炼方法吧。...
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![每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰]( "每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰")
每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰
每天扭腰3分钟轻松摆脱水桶腰摆脱水桶腰健美操利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。2、一边体会...
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![摆脱腰腹部的可怕脂肪]( "摆脱腰腹部的可怕脂肪")
摆脱腰腹部的可怕脂肪
首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈...
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![6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰]( "6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰")
6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰
你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，小编就教你怎样检测自己的腰围，mm们一起来学习吧。公式：腰围=身高x0.34(如：身高160cm的标准腰围=160cmx0.34=54、4cm)测量腰围...
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![瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰]( "瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰")
瘦腰6妙招 上班族摆脱水桶腰
·4招加强腰腹肌肉减脂肪·如何瘦腰4种食物来助你瘦腰成功·饮食减肥健康又美丽·怎么瘦腰4款强效食物轻松瘦·3个招数让你化身成为小腰精·收腹瘦腰瑜伽术大多数上班族每天基本...
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![冬日摆脱肥腰秘决]( "冬日摆脱肥腰秘决")
冬日摆脱肥腰秘决
怎么样才算是水桶腰，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的水桶腰了。如何拒绝水桶腰？现在快要步入冬季，千万别再偷懒了，快快跟着小编一起练习瘦腰2个...
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![腹部减肥法 让你摆脱水桶腰]( "腹部减肥法 让你摆脱水桶腰")
腹部减肥法 让你摆脱水桶腰
亲们，还在为腹部赘肉耿耿于怀吗？还在苦苦寻找江湖上的减肥秘籍吗？其实减肥说简单也简单，就是得坚持，下面介绍的腹部减肥法，感兴趣的朋友可以试试，选择几款去做，会让你摆脱水桶腰，成为柳蛇腰，婀娜多姿。到底什么方法减肥最好最有...
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![摆脱“水桶腰” 还你曼妙身姿]( "摆脱“水桶腰” 还你曼妙身姿")
摆脱“水桶腰” 还你曼妙身姿
腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90/60/90，是最美丽的三围尺码，许多美女都拥有这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。摆脱水桶腰还你曼妙身姿缺乏曲线的身...
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![如何做好腰部吸脂摆脱水桶腰]( "如何做好腰部吸脂摆脱水桶腰")
如何做好腰部吸脂摆脱水桶腰
如何做好腰部吸脂摆脱水桶腰概述大多人的发胖，都是从腰部开始的，腰部曲线尽失让人烦恼不已。腰部吸脂术运用水动力分层溶脂技术，作用于体外，适合腰部脂肪层厚的人群。该技术不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明...
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![老人如何摆脱腰腿痛]( "老人如何摆脱腰腿痛")
老人如何摆脱腰腿痛
老年人因为骨质和肌肉问题使得经常性的腰腿疼，致使身体很不舒服，在犯病的时候常常都会选用一些止痛的药物来缓解痛苦，但是却也不能根治，再者药物对身体具有很大的副作用，因此对于缓解老年人腰腿疼病采用中医按摩疗法具有很...
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![瑜伽7招教你摆脱腰腹赘肉]( "瑜伽7招教你摆脱腰腹赘肉")
瑜伽7招教你摆脱腰腹赘肉
办公室长时间久坐会让腰部产生大量的脂肪，穿起衣服都很难看。那么如何瘦腰腹呢？小编教你7招轻松搞定。瘦腹小妙招7日变身小蛮腰瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸...
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![懒人瘦腰秘籍 10招摆脱水桶腰]( "懒人瘦腰秘籍 10招摆脱水桶腰")
懒人瘦腰秘籍 10招摆脱水桶腰
爱美的女生，想瘦腰但是又懒得运动，怎么办？以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法，不容错过哦。一、沙发后仰法Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，...
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![瘦腰妙招 上班族摆脱水桶腰]( "瘦腰妙招 上班族摆脱水桶腰")
瘦腰妙招 上班族摆脱水桶腰
瘦腰妙招上班族摆脱水桶腰最简单的瘦腰法：原地踏步挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳，有减肥的效果。最童趣的瘦腰法：金鸡独立金...
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![饮食+运动 摆脱“大腹婆”塑蛮腰]( "饮食+运动 摆脱“大腹婆”塑蛮腰")
饮食+运动 摆脱“大腹婆”塑蛮腰
想要甩掉腹部赘肉，应该怎么做呢？下面小编来为你支招。美味的食疗加上简单的瘦身运动能使你轻松摆脱身体恼人赘肉，瘦出性感曲线哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧！苹果杏桃汁打成果汁即可。做法：将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机...
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![独家盘点5大瘦腰妙招 轻松摆脱水桶腰]( "独家盘点5大瘦腰妙招 轻松摆脱水桶腰")
独家盘点5大瘦腰妙招 轻松摆脱水桶腰
NO.1早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。根据很多瘦身达人介绍说早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上...
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![瘦腰之摆脱“爱的把手”]( "瘦腰之摆脱“爱的把手”")
瘦腰之摆脱“爱的把手”
水蛇腰”是每个女人的梦想，腰细穿衣服很显身材。要想瘦腰，方法必须要有针对性，一般的减肥方法都是大范围的减肥，那么怎样才能瘦腰最快最有效呢？今天表变就为大家介绍三种专门针对瘦腰的减肥的方法。别再让水桶腰阻挡你变漂...
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![这十条方法帮助你摆脱腰酸腰疼的困扰]( "这十条方法帮助你摆脱腰酸腰疼的困扰")
这十条方法帮助你摆脱腰酸腰疼的困扰
腰痛这个问题说大不大，说小不小，在每个年龄段，几乎都会有发生，生活中一般的腰酸腰疼，我们应该怎么办呢？1.注意座椅坐姿开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。正确的开车坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使...
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![夏季瘦腰法全面摆脱游泳圈]( "夏季瘦腰法全面摆脱游泳圈")
夏季瘦腰法全面摆脱游泳圈
1、按摩瘦腰最有效怎样才能减掉肚子上的赘肉？当然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接触n次。每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点都用摸的。每天都了解自己的现状，才会不断的有一个...
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![久坐瘦腰大法 摆脱水桶腰有诀窍]( "久坐瘦腰大法 摆脱水桶腰有诀窍")
久坐瘦腰大法 摆脱水桶腰有诀窍
办公族每天久坐不动，不知不觉就长出了大肚腩，既影响美观，又损害健康。下面为你推荐超有效的久坐瘦腰法，坚持做，让你一辈子远离水桶腰。久坐瘦腰大法摆脱水桶腰有诀窍1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌...
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![摆脱水桶腰有诀窍 久坐也能有蛮腰]( "摆脱水桶腰有诀窍 久坐也能有蛮腰")
摆脱水桶腰有诀窍 久坐也能有蛮腰
办公族每天久坐不动，不知不觉就长出了大肚腩，不仅影响美观还影响健康，可是如何才能摆脱水桶腰，变成美美的纤纤瘦腰呢，看看下面的方法吧！1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次2、每...
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![6款瘦腰食谱 让你摆脱水桶腰]( "6款瘦腰食谱 让你摆脱水桶腰")
6款瘦腰食谱 让你摆脱水桶腰
由于工作性质和饮食生活水平的提高，很多人都有小肚腩水桶腰，这让不少女性烦恼，怎样才能消除恼人的水桶腰呢？试试下面几款食谱，助你吃走脂肪，摆脱水桶腰变小腰精。瘦腰食物及减肥吃法NO.1燕麦食用方法：1、燕麦粥：可以购买市场...
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![美背操让你摆脱“虎背熊腰”]( "美背操让你摆脱“虎背熊腰”")
美背操让你摆脱“虎背熊腰”
动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双...
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![摆脱水桶腰的减肥操]( "摆脱水桶腰的减肥操")
摆脱水桶腰的减肥操
腰部减肥操操作步骤：摆脱水桶腰减肥操1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭...
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![每天3分钟瘦腰动作 轻松摆脱水桶腰]( "每天3分钟瘦腰动作 轻松摆脱水桶腰")
每天3分钟瘦腰动作 轻松摆脱水桶腰
MM们知道吗？每天只要花上3分钟，就能轻松摆脱腰腹上的救身圈，让你轻松瘦出窈窕好身材，想要拥有令人羡慕的曲线的MM赶快过来看看吧，下面介绍的方法，助你有效瘦腰摆脱游泳圈。每天3分钟瘦腰动作轻松摆脱水桶腰花上3分钟甩赘肉...
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![不可错过的瘦腰妙招 让你摆脱水桶腰]( "不可错过的瘦腰妙招 让你摆脱水桶腰")
不可错过的瘦腰妙招 让你摆脱水桶腰
粗腰MM赶紧过来看看吧，小编将为大家推荐几个强效瘦腰妙招，如果你想要摆脱水桶腰，就一定要过来学习学习。现在就来看看怎么练习瘦腰吧！不可错过的瘦腰妙招让你摆脱水桶腰1、养成每天排便的习惯养成每天排便的习惯，可以及时...
