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关于健身球的知识百科

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  • 瑜伽健身球的健身魅力

    瑜伽健身球的健身魅力

    现在健身塑形很流行做瑜伽,而且网上除了很多瑜伽教学视频,像是什么之前一直很火的郑多燕啊,她们的瑜伽健身教程中都用到了一个道具,那就是瑜伽球!那么,大家都知道瑜伽健身球怎么用么?通过瑜伽健身球的正确使用,要想达到想瘦哪...

  • 健身球打造“胸”涌波涛

    健身球打造“胸”涌波涛

    丰满的乳房,突出的乳沟,是女人炫耀的资本。健身球练习,能让女性胸部紧实挺拔的同时,拉高胸线,从而使乳沟加深且向内收紧。如果你想让平坦的胸部变得波涛汹涌起来,健身球绝对是让你梦想成真的捷径!健身球教练有话对你说:1.要选...

  • 瘦背美背健身球操

    瘦背美背健身球操

    很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛,更可拥有健壮的背部和腹部!快来学习下美背健身球操吧!在运动时,手臂和双脚保持不要弯曲,每一个送球动作尽量...

  • 健身球减肥的方法

    健身球减肥的方法

    减肥球是靠调节身体平衡来控制身体各部分运动协调能力来瘦身的。健身球很有弹性也很安全,适合所有的人锻炼,是最诱人的锻炼方式之一,而且对脊柱和骨盆的锻炼有益。下面就给大家介绍3个健身球精选动作,可以帮助你轻松搞定...

  • 巧用健身球 大减腰腹背

    巧用健身球 大减腰腹背

    腰腹减肥三步曲球操动作多样,完成全套动作需要45分钟左右,每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉,其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好还是把您双手分放两...

  • 用运动健身球减肥的几种运动方法

    用运动健身球减肥的几种运动方法

    现在越来越多的人加入到减肥的行列,但是有很多人不想去跑步瘦身,于是运动健身球就成为了不少女性首选的运动健身器械。很多女性朋友们把运动健身球买回去之后,却不知道怎么做才是正确的做法,有的时候做运动的时候还可能因...

  • 健身球+哑铃的简易减肥操

    健身球+哑铃的简易减肥操

    你知道吗?人体的肌肉是由成千上万的肌肉纤维组成的。当你做下蹲这个动作时,臀部百分之七十的肌肉纤维参与其中,可以达到翘臀的目的;当你做侧跨步这个动作时,有百分之八十的肌肉纤维会参与其中,可以达到美腿的作用…&...

  • 健身球仰卧起坐的方法

    健身球仰卧起坐的方法

    加入我们想要用健身球来帮助自己做这仰卧起坐的话,那么我们到底该用什么方法才是最好的呢?健身球也是健身过程中需要用到的一种健身器械,很多健身运动都是需要靠健身的器械来完成的,这样做健身运动的时候才不会更吃力,会更...

  • 巧用健身球快速瘦腰腹部

    巧用健身球快速瘦腰腹部

    腿部及平衡能力训练仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好还是把您双手分放两侧,当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球,以下背部触球的话,哈哈,更惨啦。我竟然被打了个...

  • 美背健身球操

    美背健身球操

    很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛,更可拥有健壮的背部和腹部!快来学习下美背健身球操吧!在运动时,手臂和双脚保持不要弯曲,每一个送球动作尽量...

  • 健身球减肥 塑造迷人小蛮腰

    健身球减肥 塑造迷人小蛮腰

    健身球,相信很多美女对它都很熟悉,喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身,锻炼韧带和身体的柔软度。今天呢,小编要为大家推荐的是健身球瘦腰法,让你在玩转健身球的同时,轻轻松松瘦出小蛮腰,一起来看下吧!上身趴在球上双手伸...

  • 6步健身球操强力瘦腰

    6步健身球操强力瘦腰

    第一步1、准备一个瑜伽垫和健身球,做好呼吸调节;2、跪在瑜伽垫上,同时伸出右手,将手扶在上面,感受健身球的弹力,做好准备开始训练;第二步1、右手靠在健身球上,身体跟着贴在健身球表面,腰部紧贴球面;2、左手放在身侧,右膝盖跪地,左...

  • 用健身球能怎样减掉背部赘肉呢

    用健身球能怎样减掉背部赘肉呢

    平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。身体站直,双手从背后抱球将球往上举,双臂不要弯曲。身体...

  • 健身球瘦腰的过程

    健身球瘦腰的过程

    通过买健身器材来达到瘦身的效果的人我觉得会很多,那些既贵又不方便搬运的的健身器材得不到大家的满意,所以随着大家的需求现在有一样健身器材不贵还方便携带,那么这种健身器材就是健身球。我想大家在网上也看到过许多通...

  • 中老年健身球有哪些

    中老年健身球有哪些

    我国现在已经进入老龄化社会时代,越来越多的老年人为自己的健康身体而担忧。国家也对中老年人的养老问题列出了详细的工作计划,我们社会各界也应该对中国中老年人的健身问题做出解决方法来。现在就有一个好的方法来帮助...

  • 练瘦腰瑜伽利用健身球杠铃效果不一般

    练瘦腰瑜伽利用健身球杠铃效果不一般

    想瘦腰的人群中总有懒惰和勤快之分,今天小编就专门为这样相反之人提供了不同的瘦腰瑜伽,勤劳之人在练习瘦腰瑜伽的时候可以利用一些健身球和杠铃,增强锻炼,懒人就可以不用这些减肥工具,同样也能减肥燃脂,当然效果就比较差一...

  • 健身球操帮你美化背部线条

    健身球操帮你美化背部线条

    健身球操帮你美化背部线条后背部提升运动活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角,腿部以木板边缘作支撑,自然下垂。同时小腿交叉弯曲,头部贴于木...

  • 健身球瑜伽球使用注意事项

    健身球瑜伽球使用注意事项

    健身球以及瑜伽球,都是在健身练习瑜伽的时候,会使用到的一种健身辅助用具,确实如果能够正确地使用这些健身辅助工具,那么就会让我们的健身到事半功倍的,但是使用这些健身用具之前,对它的一些常识以及原则问题大家也应该注意...

  • 瑜伽健身球

    瑜伽健身球

    运动是现在很多人常做的事情,运动的方式比较多,在运动的时候,都是可以根据自己的喜爱进行选择,常见的运动方式以跑步、舞蹈为主,这些运动在做的时候,对提高人体各方面都是有着很好的帮助,那瑜伽健身球也是运动一种,这类东西在...

  • 健身球操动作要领,边玩边甩肉!

    健身球操动作要领,边玩边甩肉!

    健身球是一种年轻时尚的养生运动新宠,它独特的运动方式,能锻炼到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分,健身球的好处以其安全、趣味、舒缓、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。健身球操动作要领,边玩边甩肉!健身球帮你...

  • 健身球减肥操,享乐又享瘦!

    健身球减肥操,享乐又享瘦!

    健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。健身球减肥操,享乐又享瘦!健身球减肥操...

  • 甩掉背部赘肉的健身球操

    甩掉背部赘肉的健身球操

    平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。身体站直,双手从背后抱球将球往上举,双臂不要弯曲。身体...

  • 健身球操减肥吗

    健身球操减肥吗

    很多人在健身的时候喜欢用这个健身球来帮助自己健身,相信经常做过健身运动的人都知道什么叫做健身球,健身球是一种球体,在健身的时候这种健身球可以得到很多好处,健身球有是用来健身的一种辅助工具,当我们在健身的时候如果...

  • 健身球代替办公椅 7法加速工作中的代谢

    健身球代替办公椅 7法加速工作中的代谢

    你是否想知道用什么方法来让工作时间得到更好的利用呢?稍微改变一下你的工作程序,在工作的时候促进你的新陈代谢,在工作的时候燃烧掉更多脂肪?这样的多重任务一定是你喜欢的!1、站立站立燃烧热量更新个小知识先:处于坐姿,每...

  • 轻松健身球操美化背部线条

    轻松健身球操美化背部线条

    后背部提升运动活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角,腿部以木板边缘作支撑,自然下垂。同时小腿交叉弯曲,头部贴于木板之上。第二步收缩腹部肌...

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