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关于健身球的知识百科

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  • 练瘦腰瑜伽利用健身球杠铃效果不一般

    练瘦腰瑜伽利用健身球杠铃效果不一般

    想瘦腰的人群中总有懒惰和勤快之分,今天小编就专门为这样相反之人提供了不同的瘦腰瑜伽,勤劳之人在练习瘦腰瑜伽的时候可以利用一些健身球和杠铃,增强锻炼,懒人就可以不用这些减肥工具,同样也能减肥燃脂,当然效果就比较差一...

  • 用运动健身球减肥的几种运动方法

    用运动健身球减肥的几种运动方法

    现在越来越多的人加入到减肥的行列,但是有很多人不想去跑步瘦身,于是运动健身球就成为了不少女性首选的运动健身器械。很多女性朋友们把运动健身球买回去之后,却不知道怎么做才是正确的做法,有的时候做运动的时候还可能因...

  • 健身球减肥操,享乐又享瘦!

    健身球减肥操,享乐又享瘦!

    健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。健身球减肥操,享乐又享瘦!健身球减肥操...

  • 健身球锻炼腹肌的方法是什么

    健身球锻炼腹肌的方法是什么

    随着现在职场对人才要求的越来越高,很多有多元之高和好身材的人往往在职场的竞争中能够先人一步,因此现在很多身材有些臃肿的男士都希望通过一些,针对性的器械锻炼来打造几块完美的腹肌,其实健身球就是这样一种很好的锻炼...

  • 轻松健身球操美化背部线条

    轻松健身球操美化背部线条

    后背部提升运动活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角,腿部以木板边缘作支撑,自然下垂。同时小腿交叉弯曲,头部贴于木板之上。第二步收缩腹部肌...

  • 老年健身球操对身体有何好处

    老年健身球操对身体有何好处

    老年时身体变差,很多人会采取运动等行为锻炼身体,可是则于身体受到年龄的限制,其动作等会很慢,故而进行的运动非常少,都是动作极简单的活动。此时老年人可以进行老年健身球操,这项运动需要在老师或是教练的帮助下进行,可避免...

  • 健身球瑜伽球使用注意事项

    健身球瑜伽球使用注意事项

    健身球以及瑜伽球,都是在健身练习瑜伽的时候,会使用到的一种健身辅助用具,确实如果能够正确地使用这些健身辅助工具,那么就会让我们的健身到事半功倍的,但是使用这些健身用具之前,对它的一些常识以及原则问题大家也应该注意...

  • 健身球仰卧起坐的方法

    健身球仰卧起坐的方法

    加入我们想要用健身球来帮助自己做这仰卧起坐的话,那么我们到底该用什么方法才是最好的呢?健身球也是健身过程中需要用到的一种健身器械,很多健身运动都是需要靠健身的器械来完成的,这样做健身运动的时候才不会更吃力,会更...

  • 健身球 背部的减肥方法

    健身球 背部的减肥方法

    背部提升运动锻炼部位:脊背、臀部、大腿后侧。1、让自己趴在健身球上,让臀部和健身球保持45~90度的角度,双腿放松,小腿交叉弯曲,头部不要抬起贴住健身球。2、腹部收紧来支撑背部,双腿弯曲后再慢慢抬起,尽量与身体保持一条直线...

  • 巧用健身球快速瘦腰腹部

    巧用健身球快速瘦腰腹部

    腿部及平衡能力训练仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好还是把您双手分放两侧,当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球,以下背部触球的话,哈哈,更惨啦。我竟然被打了个...

  • 瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步

    瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步

    冬天长出游泳圈的朋友非常多,因为冬季的运动量会大幅度减少,脂肪与热量的不断堆积,从而导致小肚子的形成,如何瘦腰效果才更好更快呢?冬天不想出门锻炼的朋友不妨与小编一起来学习下面的健身瘦腰的方法。瘦腰的最快方法这套...

  • 健身球代替办公椅 7法加速工作中的代谢

    健身球代替办公椅 7法加速工作中的代谢

    你是否想知道用什么方法来让工作时间得到更好的利用呢?稍微改变一下你的工作程序,在工作的时候促进你的新陈代谢,在工作的时候燃烧掉更多脂肪?这样的多重任务一定是你喜欢的!1、站立站立燃烧热量更新个小知识先:处于坐姿,每...

  • 中老年健身球操的作用是什么

    中老年健身球操的作用是什么

    健身球是锻炼身体的器材,多是年轻的使用,也可以用于腰背部位的疾病保健,其用途是非常广而多的,这样的运动也有很多中老年人使用,其动作与使用方法则有变化,必须符合中老年人的使用标准,否则能影响到锻炼的目的,为此有设置针对...

  • 巧用健身球 快速拥有窈窕身材

    巧用健身球 快速拥有窈窕身材

    巧用健身球快速拥有窈窕身材瘦身球又叫做瘦身球,是一种非常简单的瘦身运动器材,是有钧邦技术专家团队研发。采用的是KPAQUOTA技术和进口弹性SPC特殊环保材料制作。这种瘦身球运用了凯格尔运动、瑜伽球及健身房多种健身...

  • 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法

    健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法

    健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法健身球的锻炼方法1、虎口夹球:四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。2、五指捏...

  • 健身球操帮你美化背部线条

    健身球操帮你美化背部线条

    健身球操帮你美化背部线条后背部提升运动活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角,腿部以木板边缘作支撑,自然下垂。同时小腿交叉弯曲,头部贴于木...

  • 健身球+哑铃的简易减肥操

    健身球+哑铃的简易减肥操

    你知道吗?人体的肌肉是由成千上万的肌肉纤维组成的。当你做下蹲这个动作时,臀部百分之七十的肌肉纤维参与其中,可以达到翘臀的目的;当你做侧跨步这个动作时,有百分之八十的肌肉纤维会参与其中,可以达到美腿的作用…&...

  • 运动游泳健身球类好吗?

    运动游泳健身球类好吗?

    游泳和球类运动是很常见的运动类别,球类运动有很多,比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄榄球、网球、台球、冰球等等,不同的球类运动,锻炼的身体的部位也不一样,保健作用也是不一样的。游泳也是一样的。我们都知道运...

  • 健身球作用有哪些

    健身球作用有哪些

    相信经常去健身房的朋友对健身球都不陌生吧,因为健身球在健身房里面随处可见,而且对帮助辅助健身有很好的效果,但是对于健身球的使用,以及他确实可以起到的作用问题,并不是所有人都能够全面的了解,所以下面就为大家具体分析...

  • 瘦背美背健身球操

    瘦背美背健身球操

    很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛,更可拥有健壮的背部和腹部!快来学习下美背健身球操吧!在运动时,手臂和双脚保持不要弯曲,每一个送球动作尽量...

  • 老年健身球

    老年健身球

    身体的锻炼也是有着一些不错的方法,在对身体锻炼的时候,方法选择都是不能随意的进行,否则对自身健康,也是有着严重的损害,尤其是对老年人身体锻炼的时候,更是要讲究一些方式方法,那老年健身球是一个不错之选,在对身体锻炼上,也...

  • 五个健身球提臀操 让扁平臀成为历史

    五个健身球提臀操 让扁平臀成为历史

    臀部又扁又平,穿什么都不好看。怎么办?别急,臀部扁平,是可以改变的,通过做一些提臀动作,能有效锻炼臀部肌肉,紧致臀部。赶紧一起来做做下面的提臀运动吧。step1平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩...

  • 健身球的健身方法如何

    健身球的健身方法如何

    健身是现在很多人常选择的,健身对身体健康有很好帮助,而且长期健身对提高身体体质效果非常不错,不过在健身的时候,也要选择正确的方法,这样对自身才没有损害,尤其是对中年男性健身的时候,更是要注意这点,那健身球健身方法如何...

  • 健身球减肥的方法

    健身球减肥的方法

    减肥球是靠调节身体平衡来控制身体各部分运动协调能力来瘦身的。健身球很有弹性也很安全,适合所有的人锻炼,是最诱人的锻炼方式之一,而且对脊柱和骨盆的锻炼有益。下面就给大家介绍3个健身球精选动作,可以帮助你轻松搞定...

  • 健身球操减肥吗

    健身球操减肥吗

    很多人在健身的时候喜欢用这个健身球来帮助自己健身,相信经常做过健身运动的人都知道什么叫做健身球,健身球是一种球体,在健身的时候这种健身球可以得到很多好处,健身球有是用来健身的一种辅助工具,当我们在健身的时候如果...