百科全书吧关于哑铃的知识百科
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![哑铃锻炼肌肉的方法有哪些]( "哑铃锻炼肌肉的方法有哪些")
哑铃锻炼肌肉的方法有哪些
对于哑铃这是许多人都不会陌生的物件，特别是一些爱锻炼爱运动的男生家里都会出现哑铃的身影，哑铃这是男性锻炼肌肉的重要物件，哑铃锻炼不需要特别的场地，也不用担心天气的变化，哑铃虽然很好用，但是怎么样使用哑铃更能锻炼自...
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![怎么使用哑铃练胸肌呢？]( "怎么使用哑铃练胸肌呢？")
怎么使用哑铃练胸肌呢？
有些男孩子非常的希望自己也有健壮的胸肌，有漂亮的人鱼线，这样才会显示自己的身材是多么的好，显得自己是多么的有男子汉的气概，这样就会招来许多女孩子爱慕的眼光，招来许多男孩子羡慕的眼光。一般想要练胸肌，可以使用哑铃来...
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![哑铃快速瘦臂一周赶z走拜拜肉]( "哑铃快速瘦臂一周赶z走拜拜肉")
哑铃快速瘦臂一周赶z走拜拜肉
拜拜肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上来，那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去，永远也遮挡不住，那么用什么方法瘦手臂比较快速又简单呢？如果不瘦下来，你会看上去很胖又给人感觉很强壮哦。哑铃快速瘦臂一周赶跑拜...
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![哑铃站着怎么练胸肌有效呢？]( "哑铃站着怎么练胸肌有效呢？")
哑铃站着怎么练胸肌有效呢？
哑铃在平时是一种比较常用的健身器材，尤其是对于男性胸肌的锻炼有很好的作用，但是平时在使用哑铃的时候，很少有站着使用的，大多数时候都是会和长凳相配合，来实现完美胸肌的，其实，在进行胸肌锻炼的时候，哑铃也可以站着使用，下面...
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![哑铃健身方法步骤]( "哑铃健身方法步骤")
哑铃健身方法步骤
哑铃的健身方法是很多的，运动形式也不同，根据自己的情况选择合适重量的哑铃。另外在做运动的时候也要量力而行，通过自己的一个阶段的运动逐渐加量，如果是有多个哑铃，也可以做到逐渐加重的效果。当然在运动的期间也要注意对...
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![练哑铃会导致身高长不高吗？]( "练哑铃会导致身高长不高吗？")
练哑铃会导致身高长不高吗？
有很多人平时十分喜欢运动，毕竟经常运动的人更不容易生病，身体比较健壮，身材也会更好。尤其是一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃。哑铃是一种很好的锻炼身体的方法，但是有一些人认为使用哑铃健身会让身...
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![练胸肌哑铃使用要注意什么]( "练胸肌哑铃使用要注意什么")
练胸肌哑铃使用要注意什么
哑铃是一种比较常用的健身器械，在家里或者是健身房都可以锻炼。而且利用哑铃可以锻炼男性的胸大肌，以及手臂上面的肌肉，让男性的身材看起来更加雄壮。不过，健身教练指出，男人用哑铃健身，还是有很多问题需要注意的。在哑铃锻...
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![锻炼哑铃有什么好处呢]( "锻炼哑铃有什么好处呢")
锻炼哑铃有什么好处呢
可能我们生活中进行锻炼，可能很少人去进行哑铃锻炼，的确痒玲给我们带来的难度是非常大的可能很多人都采用一些跑步或者是其他的锻炼方式，对哑铃这种情况并不是特别在意，我们也可以尝试的选择一种新的运动方式，下面就让我们...
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![哑铃锻炼方法女有哪些]( "哑铃锻炼方法女有哪些")
哑铃锻炼方法女有哪些
哑铃锻炼是一种非常不错的锻炼方法可以大大提高我们自身的臂力，尤其是一些女性朋友进行一些哑铃锻炼可以带动我们全身脂肪的燃烧，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥效果，想必大家对于哑铃锻炼方法还不是很了解，我来为大...
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![哑铃锻炼肌肉方法有哪些]( "哑铃锻炼肌肉方法有哪些")
哑铃锻炼肌肉方法有哪些
首先联系哑铃的时候要提前先做个热身运动，这个是不可缺少的，一般活动一下手腕，这个是避免在联系哑铃的时候拉上韧带或者是肌肉所做的准备，注意再联系之前一定要先选择好核实重量的哑铃，一般是在你能够举起的最大重量的大概...
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![怎样用哑铃练胸肌呢]( "怎样用哑铃练胸肌呢")
怎样用哑铃练胸肌呢
经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，并且还能很好的改善身材，但是运动的项目是有很多种的，其中哑铃就是比较受年轻人欢迎的一种方式，尤其是男性朋友经常用哑铃锻炼还能很好的锻炼胸肌，但是我们一定要掌握好方法...
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![站姿哑铃锤式弯举的方法是什么]( "站姿哑铃锤式弯举的方法是什么")
站姿哑铃锤式弯举的方法是什么
众所周知哑铃是一种常见的体育器材，哑铃的好处非常的多，所以大家有必要学习一下如何采用哑铃来锻炼身体，采用哑铃来健身的动作非常的多，我们要根据个人的要求来选择最为适合自己的哑铃健身方法，站姿哑铃锤式弯举可以让我们...
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![哑铃如何锻炼手腕效果好呢]( "哑铃如何锻炼手腕效果好呢")
哑铃如何锻炼手腕效果好呢
举哑铃是一种不错的锻炼身体方法，举哑铃可以锻炼手臂的力量，增强二头肌和三头肌，对身体的各个部位起到的效果也是不一样的，哑铃在男女使用的差异上比较大，效果也不一样，很多人喜欢用哑铃来锻炼手腕，增加臂膀的力量，那么哑铃如...
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![肱二头肌哑铃的锻炼方式]( "肱二头肌哑铃的锻炼方式")
肱二头肌哑铃的锻炼方式
肱二头肌的锻炼方式有很多种，一般情况下我们都会选用哑铃来锻炼，因为哑铃可以直接锻炼肱二头肌，使用起来也比较简单方便，但是看似简单哑铃确有很多不同的锻炼方式，如果将这些锻炼方式有效的结合起来，那么对于肱二头肌的锻炼...
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![杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢]( "杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢")
杠铃卧推好还是哑铃卧推好呢
杠铃和哑铃是日常生活中不少健美人士很喜欢的运动项目器材，哑铃非常简单，整个运动过程也很轻松，可以站着做哑铃练习也可以躺着做哑铃练习，躺着做哑铃练习被称作是卧推举，平躺在床上的时候可以双手拿起哑铃上下推举，对练习手...
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![适合在家练肌肉的哑铃健身计划]( "适合在家练肌肉的哑铃健身计划")
适合在家练肌肉的哑铃健身计划
几年前，我结识了一个在城郊独居的老人，他的朋友们叫他约翰，别人则叫他巨人。他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部，像棒锤一样的臂膀，像盔甲一样的胸部，像罗马甜瓜一样的三角肌。尽管他己70多岁了，但仍非常健壮。一次，一位当地的...
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![哑铃直立推举方法效果好吗]( "哑铃直立推举方法效果好吗")
哑铃直立推举方法效果好吗
在健身房里有这样的一种运动，名字叫做哑铃直立推举，这种运动项目可以锻炼我们的三角肌肉，让肌肉快速上升，也必定有很好的帮助，这种运动的方法既简单又轻便，做起来也并不会太难，通过来回推举，对练习肩膀肌肉有着很好的帮助，那么...
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![哑铃深蹲的好处有哪些？]( "哑铃深蹲的好处有哪些？")
哑铃深蹲的好处有哪些？
对于哑铃这两个字，相信喜爱健身的朋友并不陌生。因为哑铃在健身中使用的次数是非常高的，很多健身的动作都需要哑铃。当然，因此而见，哑铃对于健身是很有帮助的。所以我们今天要了解的就是，哑铃深蹲到底有什么好处呢？大家可以...
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![练哑铃的坏处有哪些]( "练哑铃的坏处有哪些")
练哑铃的坏处有哪些
哑铃是运动锻炼的好器材，如果说坏处，关键还在于锻炼的人没有掌握良好的方法，如运动过量，运动的姿势不当导致肌肉拉伤甚至出现更为严重的情况，因此练哑铃一定要注意在运动量上由于小慢慢向大增加。另外平时也要注意对营养的...
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![哑铃如何锻炼腕力呢]( "哑铃如何锻炼腕力呢")
哑铃如何锻炼腕力呢
哑铃是日常生活中我们经常见到的一种简单的健身器材，哑铃主要功效可以练习肌肉，增强双臂和手腕的力量，通过锻炼哑铃可以起到健身的功效，由于哑铃是用石头或是铁制作的，在举哑铃的时候可以增强我们双臂的肌肉收缩，促使双臂和...
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![男子健身哑铃有效果吗]( "男子健身哑铃有效果吗")
男子健身哑铃有效果吗
哑铃，是用来强身健体身的一种运动器械。现在，很多男士会喜欢用哑铃来锻炼自己的胳膊肌肉的力量。但是，有人不免会问，男子用哑铃健身真的有用么？下面让我们来看看，专业健身人士的意见以及相关知识。希望对大家有所帮助。科学...
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![女生哑铃锻炼方法是什么？]( "女生哑铃锻炼方法是什么？")
女生哑铃锻炼方法是什么？
在我们的生活中很多的女性朋友对自己的身材保养都非常的注重，随着工作的繁忙，可能大家都没有太多的时间去锻炼那么身体就开始慢慢的发胖。其实我们锻炼身体也不必要花太多的时间或者去一些专业的健身房自己在家里就可以...
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![哑铃如何练腹肌呢]( "哑铃如何练腹肌呢")
哑铃如何练腹肌呢
哑铃除了可以练胸肌也是可以练腹肌的。腹部要练出六到八块肌肉，除了每天坚持的练习，也要讲究方法，有的人将腹部的肌肉练出来了，但是腹部的斜侧却还是肉肉的，那么，站姿手握哑铃进行侧向弯曲训练，可以对腹内斜肌和腹外斜肌进行...
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![颈椎病哑铃操有哪些方法呢]( "颈椎病哑铃操有哪些方法呢")
颈椎病哑铃操有哪些方法呢
现如今随着工作压力越来越大，让很多人身体都出现了一些大大小小的疾病，颈椎病就是其中的一种颈椎病是因为长时间的坐着和颈椎缺乏运动，而引起颈椎僵硬，这个患者的身体带来很大的影响，严重的则会引起颈椎疼痛，患上了颈椎病可...
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![站姿哑铃划船的做法]( "站姿哑铃划船的做法")
站姿哑铃划船的做法
经常坐在办公室的女性朋友，由于长时间的会保持一个姿势，肚子方面就非常容易堆积一些赘肉，而且由于办公室的女性朋友，一般来说，工作都是比较繁忙的，根本没有时间去进行健身，其实只要每天在睡觉之前花10分钟，做一些哑铃的健身操...
