练哑铃的坏处有哪些
哑铃是运动锻炼的好器材,如果说坏处,关键还在于锻炼的人没有掌握良好的方法,如运动过量,运动的姿势不当导致肌肉拉伤甚至出现更为严重的情况,因此练哑铃一定要注意在运动量上由于小慢慢向大增加。另外平时也要注意对营养的摄入,避免出现过量和营养不良的情况发生。
练习哑铃没有错,但要掌握方法,你的练习量过了,试着将每天的练习量减半,适当锻炼一下可行;或者小练三天大练一天。
你还可以适当的转换练习一些其他的运动,减少肌肉组织的损伤,疲劳,缓解一下手臂上的神经。
把自己当机器练了,科学的健身计划包含训练,休息,饮食,三者缺一不可,肌肉都是在休息中增长的,你这样练下去很危险,当心有一天会倒下的-----我怎么感觉前几天你也问了同样的问题?另外做任何事一定要淡定。
老年人中有不少健身爱好者,但他们常会选择、广播操或太极拳等项目,力量训练则很少有人问津,哑铃更是基本上不被考虑。一般人都以为,年纪大了,力量下降了,所以不适合进行力量训练了。事实并非如此,从某种意义上说,正因为力量下降了,所以更需要力量训练。
对于练哑铃的坏处来说,完全是自己的不当行为所造成的,因此如果不确定自己的运动方式方法是否科学,应该咨询相关的健身教练或是上网进行查询。另外还有就是在练的时候一定不要冒进,要量力而为,这一点尤其是对于身体较差或老年朋友。
-
运动障碍性疾病的饮食保健有哪些?
运动障碍性疾病是一种反复性发作的疾病,这种疾病以突然诱发肌肉无力,或者出现运动障碍等情况,那么对于这种疾病在饮食方面应该注意哪些呢?一起来看吧!那么在饮食方面应该注意如下:一、多饮水:天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进...
-
血虚体质的表现及调养有哪些?
随着亚健康人群的增多,人们对于血虚体质的表现及调养越来越关注,尤其是西医很难治疗和诊断出血虚,因此,中医和日常生活中的调理就显得尤为重要。下面,我们就介绍一下血虚体质的表现及调养有哪些,让大家有所借鉴。血虚体质的表现及调养并不能千篇一律,建议还是根据不同...
-
夏季喝绿豆汤能降血压吗
高血压,在我们一般人的理解看来,这是一种血压持续过高的一类疾病,情况严重的话还有可能会导致中风,所以患有高血压的朋友在饮食方面要格外的注意,要听从医生的知道来进行药物的治疗,在平时的适当运动对身体也是很有帮助的,那么在夏季喝绿豆汤能降血压吗?对于高血压来说...
-
腰部骨质增生的症状
腰部骨质增生的症状有很多种,不过这样的病状一般相对于医生来说是不陌生的,但是对于一些患有腰部骨质增生的患者来说是不知道的,只有等到病情发展到可以发现的时候去医院检查才会发现,通过这就可以看出想要知道是否患有这样额病症,身体健康的发展状况是非常关键的,如...