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关于健身法的知识百科

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  • 老人九种简易健身法

    老人九种简易健身法

    下面就介绍几种适合老年人使用的简易保健法:1.强壮心脏法。劳宫穴位于手掌横纹中的第二、三掌骨之间(即手心)。操作方法是,也可用桌角按压此穴。2.健脾和胃法、补养气血之功。足三里是足阳明胃经之合穴,也是全身的强壮要穴...

  • 坐电脑前轻松健身法

    坐电脑前轻松健身法

    练习一:脸部运动1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围...

  • 什么是交替跑健身法

    什么是交替跑健身法

    交替跑我们也叫做是走跑交替,交替跑是一种非常好的健身方式,交替跑不但适合年轻的朋友们而且也适合中老年人,此外患有慢性疾病的患者也可以采用交替跑来达到健身的目的。所以大家有必要多了解一些关于交替跑的知识,下文我...

  • 适合上班族的高效健身法

    适合上班族的高效健身法

    适合上班族的高效健身法都市上班族的高效健身法总是听上班族说工作太忙,没时间健身。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身...

  • 什么是倒行逆施健身法

    什么是倒行逆施健身法

    很多的健身方法对于那些过度肥胖的人可以选择,健身的方法的选择需要按照自己适合的方法进行,这样能够保证自身身体的安全问题,因此很多的人选择倒行逆施健身法健身,那么什么人是倒行逆施健身法呢?下面就请专家来介绍一下吧...

  • 高校流行散打健身法

    高校流行散打健身法

    高校流行散打健身法加入散打协会第一天,教练就讲练习要讲究武德,同时教我们要注意那些地方是不可以打击的,比如后脑,心口,小腹,膝盖等,这些地方容易造成很多伤害,甚至造成生命危险.毕竟我们学习散打,健身防身为主,安全第一.教练尤...

  • 赖床健身法是什么

    赖床健身法是什么

    现在的都市生活节奏越来越紧张,感觉时间也越来越不够用,晚睡早起已经成为一种生活习惯,而难得的周末,很多人都愿意多睡一会,赖在床上,而赖床太久又会带来一些健康隐患,如果我告诉你可以一边赖床一边锻炼身体,你相信吗?下面咱们...

  • 跳绳健身法的注意事项有哪些

    跳绳健身法的注意事项有哪些

    如今女性朋友们工作非常的繁忙,导致越来越肥,对于这个问题大家都在关心着,那最好的方法就是通过合适的运动把多余的脂肪燃烧掉,所有的有氧运动都能帮你完成这个梦想,不过先要确定你所选的这样运动是适合你的体质。有一项运...

  • 围观明星情侣健身法 练出苗条身材有方法

    围观明星情侣健身法 练出苗条身材有方法

    欧美明星们的身材总是那样的苗条健美,这可是因为他们平时健身有方。今天就来看一下2011年最红的20对欧美明星情侣夫妻们的健身秘诀,八卦一下他们是怎么健身的,喜欢一起做什么运动以及健康饮食秘诀是什么。n0.1杰西卡-阿...

  • 男性健身法是什么

    男性健身法是什么

    男人是遮风挡雨的避风港湾,也是家庭的主导位置,所以男性有一个健康的身体是很重要的,平时男性忙于工作的同时,对于自己的身心健康是不是关注的比较少呢,有的人根本就没有给自己安排一些体育锻炼的项目,所以导致了长时间不运...

  • 姜昆的健康精神和“一二三四五”健身法

    姜昆的健康精神和“一二三四五”健身法

    毕竟已过天命之年,姜昆知青时参加过东北生产建设兵团劳动,回城又当过10年中国广播说唱团团长的着名相声演员姜昆,至今身体仍像年轻人一样,战斗在防洪抢险的大堤上,活跃在文艺下乡的义演中,这均得益于他健康的精神和一二三四...

  • 职场保健养生法 职场白领午休简易健身法

    职场保健养生法 职场白领午休简易健身法

    办公一族每天忙忙碌碌,电脑的广泛使用,也使得空气电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲劳,为您带来意想不到的收获。作为职场白领,每天在...

  • 上班族的八种特效健身法

    上班族的八种特效健身法

    整日端坐电脑前的上班族,这八种运动最适合。原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行:饭...

  • 拉力器健身法怎么操作呢?

    拉力器健身法怎么操作呢?

    健身运动,永远是与时俱进的。不管是什么时候,都会有热爱运动健身的一族,比较传统的是跑步,但是现在又有了很多新型的健身方法,并且效果都还不错。很多人不喜欢去健身房,买了拉力器自己在家就能进行健身。那么拉力器健身都有...

  • 瑜伽球健身法有哪些

    瑜伽球健身法有哪些

    瑜伽球是一种瑜伽的锻炼方式,是把瑜伽和球相结合的一种锻炼方式。这样的锻炼方式既能锻炼身体,还不至于让人在锻炼的时候感觉到非常的枯燥。瑜伽球的很多锻炼方法都是能很好的让身体得到充分的舒展和锻炼。可以适合很多...

  • 6秒健身法助考生快速减压

    6秒健身法助考生快速减压

    有些同学平时状态不错,可一进考场就发懵,容易出现习惯性的紧张。运用心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”,可收到良好效果。具体做法是,抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟,什么也不要想,赶紧收缩腹部,收拢下...

  • 悬空椅子蹲马步 5招简单有趣的办公族健身法

    悬空椅子蹲马步 5招简单有趣的办公族健身法

    很多上班族忙完工作忙家务,往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国福克斯新闻网最近推出有效又有趣的办公室健身5法,可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。1、悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的...

  • 提高体能的健身法

    提高体能的健身法

    大力水手课堂大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达,力大无穷,这并不是完全的夸张。研究表明从菠菜中提取出的多种植物固醇有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度,从而提高肌肉的质量。下面就请一步步跟我们来跟随大力水手英...

  • 减肥健身法应注意的事项

    减肥健身法应注意的事项

    运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,最常见的运动减肥方法有喝茶、游泳、慢跑...

  • 各个年龄段男士的健身法

    各个年龄段男士的健身法

    专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼,每周三次,每次45-60分钟,坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。运动医学将这个年龄段称...

  • 久坐族简易健身法有哪些呢

    久坐族简易健身法有哪些呢

    社会的不断改革,如何长时间的在办公室久坐的朋友们都有一个通病,就是腰腹的肉肉越积越多,眼看着夏天就要来了,这里的肉肉可要抓紧甩掉了。来学学久坐族简易健身法,那么,久坐族简易健身法有哪些呢?1、拉伸紧绷的肌肉久坐族最...

  • 息息归脐健身法有什么功效

    息息归脐健身法有什么功效

    息息归脐健身法有什么功效息息归脐健身法的动作要领是:先慢慢地深吸一口气,鼓腹,提肛,接着吞咽口中产生的唾液,再慢慢地深呼一口气,以增强肺活量和胃肠功能。坚持练习息息归脐健身法后,我感觉自己的身体状态越来越好。原来经...

  • 不可错过的办公室隐形健身法

    不可错过的办公室隐形健身法

    不可错过的办公室隐形健身法下面的隐形健身法简便易行,在办公室中就能达到健身的目的,大家不妨一试。1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2&mda...

  • 久坐办公室的特殊健身法

    久坐办公室的特殊健身法

    久坐办公室的特殊健身法对于上班族来说锻炼健身视乎时无法坚持的事情。由于我们的工作时间影响导致我们无法能规律的运动健身。那么我们在办公室就不能锻炼健身了吗?下面我们一起来看看在办公室也锻炼健身的方法吧。颈...

  • 6种有效健身法

    6种有效健身法

    健身并不一定非要去健身馆,六个小方法让你简单有效在家健身。这些简单实用的健身动作,既不会花费很多的钱去健身房健身,另外也不需要借助太多的健身器材,另外还操作简单,不用教练亲自手把手地教自己也能学会,想要健康身体以...