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关于健身法的知识百科

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  • 久坐族简易健身法有哪些呢

    久坐族简易健身法有哪些呢

    社会的不断改革,如何长时间的在办公室久坐的朋友们都有一个通病,就是腰腹的肉肉越积越多,眼看着夏天就要来了,这里的肉肉可要抓紧甩掉了。来学学久坐族简易健身法,那么,久坐族简易健身法有哪些呢?1、拉伸紧绷的肌肉久坐族最...

  • 有哪些运动健身法

    有哪些运动健身法

    平时空闲的时间就喜欢去操场运动,但是一般我都是跑步,坚持了好久了,感觉也没有什么效果,唯一的改变就是感觉身体灵活度增加了,但是感觉不到健身的效果,我想知道有没有什么运动是对运动健身的,我希望可以提高身体素质,希望可以...

  • 老人床边轻松健身法

    老人床边轻松健身法

    织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法...

  • 拉力器健身法怎么操作呢?

    拉力器健身法怎么操作呢?

    健身运动,永远是与时俱进的。不管是什么时候,都会有热爱运动健身的一族,比较传统的是跑步,但是现在又有了很多新型的健身方法,并且效果都还不错。很多人不喜欢去健身房,买了拉力器自己在家就能进行健身。那么拉力器健身都有...

  • 老人“五脏”健身法

    老人“五脏”健身法

    老人五脏健身法人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。下面介绍一套强健五脏健身法,老年人常做可强健身心,预防疾病。健脾法立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆...

  • 六个最简单奏效健身法

    六个最简单奏效健身法

    扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。俯卧撑健胸肌...

  • 推介日本长寿老人的健身法

    推介日本长寿老人的健身法

    日本的长寿老人比较多,有世界上首屈一指的“长寿国”之美称。日本人为什么多长寿呢?有人指出是日本人喜欢健身运动,善于锻炼身体。下面我们特别向大家推介一下日本长寿老人的健身法。以资老年朋友借鉴之。一、健身方法多...

  • 漂亮女人的健美健身法

    漂亮女人的健美健身法

    视觉刺激:走出户外,置身于大自然的怀抱,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅、举目眺望那葱郁的树木、嫩绿芳草、蓝天白云、大海沙滩尽收眼底,使您视觉得到良好的刺激,有助于身心健康。多爬楼梯:楼梯是绝好的减肥工具,可多利用上...

  • 姜昆的“一二三四五”健身法

    姜昆的“一二三四五”健身法

    毕竟已过天命之年,知青时参加过东北生产建设兵团劳动,回城又当过10年中国广播说唱团团长的着名相声演员姜昆,至今身体仍像年轻人一样,战斗在防洪抢险的大堤上,活跃在文艺下乡的义演中,这均得益于他健康的精神和一二三四五的...

  • 盘点国外流行的奇葩健身法

    盘点国外流行的奇葩健身法

    如今人们健身都会去健身房里,但生活中也有些另类的健身方法,不去健身房也不在家里健身,而选择挑战式健身,充分挖掘出体能的极限,今天小编就要与大家一起来讲讲国外流行的奇葩健身法都有哪些?日常健身操都有哪些?一起来看文章...

  • 6种有效健身法

    6种有效健身法

    健身并不一定非要去健身馆,六个小方法让你简单有效在家健身。这些简单实用的健身动作,既不会花费很多的钱去健身房健身,另外也不需要借助太多的健身器材,另外还操作简单,不用教练亲自手把手地教自己也能学会,想要健康身体以...

  • 白领健身法有哪些

    白领健身法有哪些

    健身是很多人常做的事情,健身的方法有很多,在健身的时候,可以选择适合自己的方式,这样对自身健康才不会有任何损害,常见就以跑步为主,这样的健身运动简单,而且对减肥也是很有帮助的,所以是不错之选,那白领健身法都有什么呢,也是...

  • 男人健身法有什么

    男人健身法有什么

    现在随着人们生活质量的提高,一些男性的工作压力、生活压力日渐增加,所以,现在许多男人都需要健身,锻炼身体,以保持有足够的精力和体魄,继续奋斗。现在正是一年的开始,正所谓,一年之计在于春,所以,无论做什么事情,都要从春天开始...

  • 赖床健身法是什么

    赖床健身法是什么

    现在的都市生活节奏越来越紧张,感觉时间也越来越不够用,晚睡早起已经成为一种生活习惯,而难得的周末,很多人都愿意多睡一会,赖在床上,而赖床太久又会带来一些健康隐患,如果我告诉你可以一边赖床一边锻炼身体,你相信吗?下面咱们...

  • 适合上班族的高效健身法

    适合上班族的高效健身法

    适合上班族的高效健身法都市上班族的高效健身法总是听上班族说工作太忙,没时间健身。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身...

  • 拍打健身法有哪些

    拍打健身法有哪些

    现在的人比较注重自己的养生状况,但是很多人由于日常生活中的工作太忙,没有时间去缓解自己的一些情绪,缓解自己身体上的一些疲劳,长期下去就会造成各种疾病,下面我们就介绍一下简单的拍打健身法,自己在家家中就可以进行。1...

  • 交替跑健身法是什么呢

    交替跑健身法是什么呢

    交替跑我们也叫做是走跑交替,交替跑是一种非常好的健身方式,交替跑不但适合年轻的朋友们而且也适合中老年人,此外患有慢性疾病的患者也可以采用交替跑来达到健身的目的。所以大家有必要多了解一些关于交替跑的知识,下文我...

  • 息息归脐健身法有什么功效

    息息归脐健身法有什么功效

    息息归脐健身法有什么功效息息归脐健身法的动作要领是:先慢慢地深吸一口气,鼓腹,提肛,接着吞咽口中产生的唾液,再慢慢地深呼一口气,以增强肺活量和胃肠功能。坚持练习息息归脐健身法后,我感觉自己的身体状态越来越好。原来经...

  • 懒人健身法 省时又省力的健身方法

    懒人健身法 省时又省力的健身方法

    随着社会的快速发展,人们的生活节奏也越来越快,特别是上班族,每天大部分时间都在办公室工作,没有时间去健身,这样长期没有运动会威胁到身体健康。很多上班族都在抱怨没有时间去健身房健身,而且也很懒运动,这可怎么办?今天本站...

  • 6秒健身法助考生快速减压

    6秒健身法助考生快速减压

    有些同学平时状态不错,可一进考场就发懵,容易出现习惯性的紧张。运用心理大师凯斯门罗的“6秒钟健身法”,可收到良好效果。具体做法是,抓住你可以利用的一点点空闲时间——哪怕仅有的6秒钟,什么也不要想,赶紧收缩腹部,收拢下...

  • 郭沫若与静坐健身法

    郭沫若与静坐健身法

    我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健,幼年时曾患过一场重病,青年时期东渡日本留学又患过伤寒,致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿,其中的奥秘何在?一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静健身法,发挥了养生强身、延...

  • 弹簧棒健身法是怎样的

    弹簧棒健身法是怎样的

    弹簧棒我们也叫做是弹簧棒或者叫做是臂力棒,弹簧棒是大家都非常喜欢的一种运动器材,弹簧棒的特点就是使用方便,我们可以在任何地方采用弹簧棒来锻炼自己的身体。不过大家也应该知道采用弹簧棒健身也是需要讲究科学的方法...

  • 仰头观天的健身法 远离颈椎疾病

    仰头观天的健身法 远离颈椎疾病

    目录:第一章:仰头观天的健身法远离颈椎疾病第二章:腰下垫枕好处好第三章:二八法则让疾病绕行都市白领的伏案工作,不免会落下劲椎病,肩周炎等职业病,退休老人自创的仰头观天的健身法,不仅能治颈椎、腰背等疾病,同时还能延缓大脑...

  • 提高体能的健身法

    提高体能的健身法

    大力水手课堂大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达,力大无穷,这并不是完全的夸张。研究表明从菠菜中提取出的多种植物固醇有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度,从而提高肌肉的质量。下面就请一步步跟我们来跟随大力水手英...

  • 健身法减肥效果怎么样

    健身法减肥效果怎么样

    身体过于肥胖的话,那么就会影响到很多的正常身体机能。有的时候肥胖比较严重,或者是控制的不是很理想的话,那么身体的健康就会出现问题。常见的有高血压、高血脂和糖尿病等,还能引发一些严重的心脑血管疾病。所以一定要注...

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