拍打健身法有哪些
现在的人比较注重自己的养生状况,但是很多人由于日常生活中的工作太忙,没有时间去缓解自己的一些情绪,缓解自己身体上的一些疲劳,长期下去就会造成各种疾病,下面我们就介绍一下简单的拍打健身法,自己在家家中就可以进行。
1打头面
用两手指端叩击头顶及后脑部,以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。这样做,能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症,有增强记忆力,明目健脑的功效。
2拍打双肩
用右手掌拍打左肩,再用左手掌拍打右肩,交替拍打各100下。经常拍打双肩,可防治胃痛、肩酸、肩关节周围炎、老年性关节僵硬等。
3拍打腰背
以腰为轴,前后转动带动双手,右手拍打左侧腹部,左手拍打右侧腰部,然后左手拍打右侧腹部,右手拍打左侧腰部,左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。经常拍打腰腹部,可防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病,也可使腰肌灵活,防止扭腰岔气。劳累时拍打,可有舒服解乏的作用。
4拍打胸腹
双手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部后再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸至头后去拍打右背部,右手拍打左背部。每侧各拍打100次。经常拍打胸背部,有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状。同时,还可防治中老年人肌肉萎缩,促进局部肌肉健康,增加肺活量,增强机体免疫力。
5拍打两肋
左手举起,右手拍打左肋,从腋下拍到腰部,再到脐部结束。右侧一样。各三遍。拍打肋部有助于肝胆、脾胃的健康。
以上就是几种简单的拍打健身法,主要是靠拍打不同的部位,来帮助我们缓解疼痛,比如拍打双肩,可以缓解,肩部僵硬,肩部疲劳,拍打胸部可以帮助我们消化,增强我们的肺活量,增强我们的自身免疫力,简单的拍打法,对我们有很大的帮助。
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