十大最佳消肿的食物排行，冬瓜清热利水，燕麦粥增加饱腹感

很多女性都存在一个困扰，饭也少吃了，运动也做了，可整个人看起来依旧胖胖的。其实这跟个人体质有关系，有的人天生就是易水肿体质，即便是脂肪减下去，整个人看起来还是浮肿的状态。下面，就快和本站一起了解十大最佳消肿的食物排行吧！

十大最佳消肿的食物排行

10、红豆，9、花菜，8、香蕉，7、黄瓜，6、莴笋，5、西瓜，4、南瓜，3、薏米，2、燕麦粥，1、冬瓜。

10、红豆

红豆中含有丰富的皂角甙，这种物质能促进肠道蠕动，更好的利尿排便。尤其是肠道功能不是很好的浮肿人群，多吃红豆粥是有利于消除水肿的。

9、花菜

花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，花椰菜为十字花科芸苔属一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。

花菜中含有丰富的维生素和多种矿物质元素，这些成分不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，对于消除水肿、预防便秘也有很大的帮助。

8、香蕉

香蕉是一种营养丰富的平价水果，其含有非常丰富的钾，可以帮助身体排除多余的钠，从而起到改善水肿，预防便秘等问题。

7、黄瓜

黄瓜（学名：CucumissativusL.）葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙，有糙硬毛；叶片宽卵状心形，膜质，裂片三角形，有齿。

黄瓜味甘性寒，具有清热止渴、利水解毒的功效，可以生吃、凉拌、炒食、入汤。想要利尿消肿，最好是将花瓜煮汤喝，消肿效果会非常好。

6、莴笋

莴笋又称莴苣，菊科莴苣属莴苣种能形成肉质嫩茎的变种，一二年生草本植物。

莴笋性凉味甘，具有清热利水的功效，适用于轻度水肿、小便不利等症。在食用莴苣时最好连着叶子一起食用，消肿效果更佳。

5、西瓜

西瓜味甘性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃适用于夏日保健，又可以用于急慢性肾炎，将西瓜皮留着煮汤喝极有利于消肿。

4、南瓜

南瓜的果实作肴馔，亦可代粮食。全株各部又供药用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。

南瓜中含有丰富的维生素，有消肿的作用，还可以清理肠胃。

3、薏米

薏米不仅是最常见的一种粗粮，而且其具有促进人体新陈代谢，利尿消肿的作用，而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。

2、燕麦粥

燕麦粥是去水肿的好食材，其富含的纤维素可以增加饱腹感，同时还具有消肿的功效。

1、冬瓜

冬瓜具有具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效，它的利水作用相当强大，容易水肿的人多吃冬瓜就能有效改善。