饮食禁忌:空腹不可吃甜食
【1】不要空腹吃甜食
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。
【2】吃甜最好把握以下3个时机
①、运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。
②、呕吐或腹泻时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。
③、糖尿病病人低血糖时:糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。
【3】要学会选择甜食的种类
①、想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
②、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。
③、粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。
【4】吃甜不要咀嚼太久
口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸,加速牙齿老化,且时间越长,老化程度越高。另外,吃完甜食后要记得用白水漱口。
-
琛蓝健康太通安牌蛤蜊肽营养食品 入选青岛市创新产品推荐目录
琛蓝健康太通安牌蛤蜊肽营养食品入选青岛市创新产品推荐目录海洋生物医药是青岛重点突破的千亿元级产业集群之一。为有效推动海洋生物医药产业发展,青岛通过科研创新,建立“企业+研究院”前、中、后端对接机制,促进“政产学研金服用”一体统筹。青岛琛蓝健康产业...
-
莲雾好吃还是芭乐好吃?莲雾贵还是芭乐贵
水果的种类有很多,芭乐和莲雾就是其中比较受欢迎的两种水果,吃起来很不错,很多人都会吃莲雾和芭乐。莲雾和芭乐的味道和口感是不一样的,有些人喜欢吃芭乐,有些人喜欢吃莲雾,这个主要看个人的口味喜好。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、莲雾好吃还是芭乐...
-
核桃是生吃有营养还是熟吃有营养 核桃吃多了对身体有什么危害
核桃在生活中是很有营养价值的食物,无论生的还是熟的吃起来都很营养,那么,核桃吃多了对身体有什么危害?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、核桃是生吃有营养还是熟吃有营养2、核桃吃多了对身体有什么危害3、核桃吃多了会上火吗核桃是生吃有营养还是熟吃有营养...
-
西梅熟透了怎么保存?黑西梅和红西梅区别
西梅只要成熟且不变质就可以食用。不含有害成分,不会影响自身健康。此外,成熟西梅的营养成分没有改变。它们仍然含有维生素、纤维素和其他营养物质,但它们的果肉黏糊糊的,尝起来不像新鲜的那么新鲜和脆。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、西梅熟透了怎...