吃一整个榴莲会胖几斤？吃榴莲有什么好处？

榴莲是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，但是榴莲的热量是比较高的，一次性不能吃太多，如果吃一整个榴莲，很容易导致发胖的。下面，就快和本站一起了解相关知识吧！

本文目录

1、吃一整个榴莲会胖几斤？

2、吃榴莲有什么好处？

3、榴莲怎么挑选

吃一整个榴莲会胖几斤？

因人而异。

一般来说，大小合适的榴莲重约5-8斤，肉重约2斤。100克榴莲肉的热量是147千卡，所以1000克榴莲肉的热量是1470千卡。除了一个人一天的基本热量消耗外，还可以增长1-2斤左右。但每个人的身体吸收程度不同。有的人吃东西，肠胃吸收能力差，不管吃多少，都不会发胖，但吸收能力很好，而且你一天没有多少活动，所以长几斤是正常的。

吃榴莲有什么好处？

1、女人能养阴，男人能壮阳

众所周知，榴莲有很高的营养价值，但它也含有高糖和热量。例如，一些身体有缺陷的朋友需要适当饮食。既能补充身体所需的能量，又能滋阴养阳。比如，对于刚做完手术或分娩的女性朋友来说，可以起到滋补作用。

2、缓解女性朋友痛经

榴莲对于女性朋友有很好的效果，缓解痛经，榴莲热量比较高，吃进体内可以活血化瘀，从而缓解痛经。

对于一些天生痛经的女性来说，在月经前吃榴莲会使体温迅速升高。

3、增加食物摄入量

不喜欢榴莲的人闻到榴莲会觉得不舒服，但相反，喜欢榴莲的人会被榴莲的香味所吸引，榴莲可以改善食欲，刺激味蕾，加速胃肠消化。

4、提前预防贫血

榴莲还含有丰富的叶酸，因此可以缓解贫血，促进胎儿发育，更好地预防老年痴呆症。

榴莲没有固定的摄入量。一般来说，不要贪吃太多。毕竟，人们的糖分和热量都在那里。你的体重很容易飙升，引起糖尿病和其他症状。最好保持每天100克的摄入量。

榴莲怎么挑选

1、气味

成熟的榴莲能闻到它固有的香气，但未成熟的榴莲会有青草的味道，但如果榴莲闻到酒的味道，这就变质了，不能吃。

2、看形状

成熟的榴莲壳呈黄色，上面的凸起也比较均匀饱满。越突出的地方，里面的果肉就越饱满。

3、用手按压

成熟的榴莲有弹性，如果两个相邻的指甲可以捏一下，说明它比较成熟。

4、听声音

拿榴莲摇一摇。如果你感觉果肉在晃动，有一点声音，说明里面的果肉已经从果壳上剥落，榴莲已经成熟了。