吃玉米会让血糖升高吗?玉米有哪些功效?
玉米又名苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等,原产于南美洲,后被传至世界各地。如今是全世界公认的“黄金作物”,有的地区以它为主食。玉米是粗粮中的保健佳品,多食玉米对人体健康颇为有利。下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、吃玉米会让血糖升高吗
2、玉米有哪些功效
3、煮玉米需要多少时间
吃玉米会让血糖升高吗
适量的吃玉米并不会使血糖升高。而且玉米的膳食纤维比较丰富,控制好摄入量,还可以起到减低血糖的作用。但是患者除了饮食注意外,还要进一步去正规的医院和医生进行沟通,然后在医生的指导下选择用针对性的方式进行治疗或者是控制。
玉米有哪些功效
1、增强体质
玉米虽然富含玉米油,但是几乎是亚油酸,所以食用玉米和玉米油都可以起到较好的减脂的效果,玉米中含有的大量的不饱和脂肪酸,也是具有减低油腻的功效的。从而增强体质。
2、保护眼睛
玉米当中含有的类黄酮这种物质,对人体的视网膜黄斑有着很好的缓解作用,经常吃玉米,能够起到明目的作用。尤其是对于经常对着屏幕,使用眼睛的上班一族,每天吃一根玉米。可能眼睛会变得比以前变得明亮。
3、能够让人开心
很多人应该不知道,常吃玉米能够起到开心的效果,主要是因为在玉米中含有丰富的维生素B,大家要知道这种微量元素能够有效的使人的身心放松,减缓大脑的兴奋和疲惫,所以说在平时适当的吃一点玉米能够改善失眠,抑郁的症状。
4、美容养颜,促进肠道吸收
在玉米中含有大量维生素E,这个物质到了我们的身体中,能够起到非常好的防止肌肤氧化的效果,延缓肌肤的衰老,玉米还可以有效的保持肌肤活力。并且在玉米中含有丰富的纤维素能够刺激肠胃的蠕动,润畅通便,这样能够使肠道更加的健康。
5、促进身体发育
玉米可以说是很有营养的一种食物,它含有多种人体需要的物质,在玉米含有丰富的膳食纤维,我们要知道玉米是粗粮之一,其营养能够有效的补充身体所需的多种维生素。并且在玉米中的营养物质非常的均衡,各个年龄阶段都能够食用。
煮玉米需要多少时间
如果你要煮很多玉米,并且采用的是大锅的话那最少也要煮一个半小时,不然你吃的时候肯定有的熟了有的还是生的,吃起来的味道也不会特别的香甜,因为时间没到的话玉米里面的甜味还没有煮出来。煮玉米的时候要注意,不是一直要用大火煮,而是在煮开了之后十分钟之后一定要记得转小火,一般总共煮的时间控制在两小时,煮出来的玉米肯定是香甜可口的,注意煮的时候不能解开大锅的盖子,不然味道就会打折扣了。而如果你只是煮几只来吃吃的话就用高压锅煮最好了,而且用高压锅煮会比用大锅更快,一般煮个二十分钟就行了,煮完之后不要立即揭盖,还要再焖半个小时以上。
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