减肥可以用南瓜做主食吗?吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间
减肥是很多人都非常希望成功的一件事,这样自己可以放心的穿各种好看的衣服,上镜拍照也不怕不好看。减肥我们要注意控制饮食,多运动,其中要控制主食的摄入,因为主食富含碳水化合物,在体内会转化成糖分,没有消耗完毕的就会变成脂肪。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、减肥可以用南瓜做主食吗?
2、吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间
3、买南瓜怎么挑
减肥可以用南瓜做主食吗?
不推荐这么做,主要有以下三个原因:
首先、因为大部分南瓜的淀粉含量很低,可溶性糖达不到碳水化合物含量的10%,所以如果用它来代替主食,淀粉不够,热量太低,相当于变相节食。
其次,由于南瓜的蛋白质含量低,很难替代每天主食提供的蛋白质(通常可以达到每天20~30克)。这很容易导致蛋白质营养不良。
另外,南瓜中的胡萝卜素过多,每天当餐大量食用,容易导致胡萝卜血,导致皮肤发黄。
吃南瓜变黄怎么褪黄需要多长时间
吃南瓜引起的皮肤发黄是正常的生理现象。这种情况称为胡萝卜素血症。一般停止吃南瓜后3-5天左右,皮肤的泛黄就会慢慢消退。吃南瓜引起的皮肤发黄能消退的时间不是固定的,因人而异。这与吃南瓜的量和个人体质有关。要退黄的话,就要少吃或者不吃南瓜、胡萝卜等富含β—胡萝卜素的食物,注意饮食均衡。
买南瓜怎么挑
1、购买时最好选择颜色较深、上面有白霜的南瓜。这样的南瓜成熟度更高,味道自然更甜。而南瓜表面的条纹越深越清晰,说明南瓜是“老南瓜”,味道更好。
2、买南瓜时,试试它的硬度。感觉越硬,南瓜越老,它会越甜,越美味。如果摸起来很软,说明南瓜很嫩,还没有完全成熟,所以味道不甜。
3、南瓜顶部有瓜底。如果感觉很硬,长得比较小,说明南瓜已经很成熟了,可以放心购买。如果摸起来很软,而且看起来很大,那么南瓜可能是在它完全成熟之前采摘的,所以是不能接受的。
-
菱角要多久才能煮熟?生吃了菱角怎么补救
新鲜菱角不建议生吃。菱角虽然能生吃,但是生吃并不是菱角最好的食用方法,菱角和马蹄、茭白等一样都是水生植物,生长环境不是很干净,有可能含有寄生虫,并且菱角中还含有很多植物蛋白,生吃不是很好消化,不建议生吃。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、菱角要...
-
火龙果长毛是坏了吗?火龙果为什么吃着很酸
火龙果是一种热带水果,有红心和白心的区分。火龙果变质速度比较快,所以我们吃火龙果的时候要注意尽快吃完,吃多少切多少。买的火龙果也不要太多,不然放久了可能会长白毛。火龙果长毛了的话,就最好不要再吃了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、火龙果长...
-
桑葚干和什么一起泡水好?桑葚干泡水怎么分辨真假
桑葚红的甜还是黑的甜是很多人都好奇的,不过就买过的友友反馈,黑红色的最为推荐,桑葚的颜色结果的时候是绿色的,慢慢变红、红紫、紫黑,桑葚紫黑紫黑的时候才是完全成熟的,这种味道才甜,成熟之后也是红色的特殊品种的除外。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1...
-
桑葚增肥还是减肥?新鲜的桑葚可以冷冻吗
众所周桑葚是五月份的水果,再加上桑葚口感极佳且有滋阴补血,补益肝肾的功效,是很多人购买的首选,不过由于桑葚吃起来很甜。所以桑葚增肥还是减肥成了大家最为关注的,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、桑葚增肥还是减肥?2、新鲜的桑葚可以冷冻吗3、桑葚要...