咖啡什么时候喝最好
咖啡什么时候喝最好
咖啡是目前世界上最流行的一种饮品,它的作用很大,有扩大血管,利尿,刺激中枢神经等。不过,喝咖啡是有时间的,不是任何时候都适合喝的,那咖啡什么时候喝最好?
喝咖啡最好在用餐后饮用,因为它可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物,也比较不会因为空腹喝咖啡而对肠胃带来刺激,如果你每天饮用对于便秘的改善有很好的效果。最好不要选在晚餐饭后,怕会对睡眠造成影响。咖啡对人体虽然有好处但也必须适量,每天以不超过4杯约800-1000cc为宜,对于容易紧张、焦虑的人来说喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
咖啡只有喝对的时间,才能发挥它的功效。咖啡不一般是适宜餐后饮用,不仅有利于咖啡功效的发挥,对人体健康也有利。
早上喝咖啡好吗
经科学验证,咖啡促进消化缓解便秘,如果每天早晨吃过早餐以后喝上一杯咖啡的话,可以起到缓解便秘的效果,早餐喝一杯咖啡不仅可以提神醒脑,以更积极的状态面对一天的工作,而且有助于促进排便。有些习惯早上喝咖啡的人甚至发现,如果早餐不喝咖啡,就感到排便不畅。
咖啡因是一种典型刺激物,能刺激肠胃蠕动,产生通便作用,可改善便秘。有趣的是相比于下午和晚上,早上喝咖啡的通便效果特别显著。咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能,进而加速肠道排便。一般情况下早餐喝咖啡最好选择拿铁等咖啡量较少的咖啡,要是早上摄取过量咖啡因可能会增加腹泻危险。
对咖啡的饮用还是有很多讲究的,最好不要早上空腹喝,不要在晚上睡前喝,只有合理的饮用咖啡,才能保证其功效的发挥。
晚上喝咖啡好吗
晚上喝咖啡不好,会影响睡眠。美国一项最新研究发现,下午5点之后喝咖啡容易导致夜间睡眠减少1小时,原因是咖啡因的刺激作用的持续时间可长达6个小时。
在为期4天的试验中,参试者每天分别于睡前6小时、3小时和关灯睡觉前服用咖啡因片剂,其中一次为安慰剂。另外,四天中有一天,三次均为安慰剂。
结果发现,下午5点之后喝一大杯浓咖啡就可能导致夜间辗转难眠,白天昏昏欲睡。即使在睡前6小时喝两三杯咖啡也可能会导致睡眠时间减少1小时。
很多人都知道睡前喝咖啡会导致兴奋难以入睡,但“下午喝咖啡也会导致夜间睡眠紊乱”这一事实却鲜为人知。其具体机理是,咖啡因是咖啡和茶等饮料中的刺激成分,对大脑中松果腺分泌的褪黑激素起到干扰作用。褪黑激素有助于控制人体昼夜节律,告诉人体啥时该睡觉,啥时该清醒,褪黑激素水平紊乱容易导致入睡更困难。
综合上面的介绍,我们了解到咖啡不适宜晚上喝,以免会影响到睡眠,影响到休息,对工作与生活都不利,所以喝减肥咖啡最佳时间就是运动前喝。
-
切开的菠萝蜜没剥皮怎么保存?菠萝蜜打开没熟有什么方法把它捂熟
菠萝蜜是我们常吃到的一种热带水果,又称木菠萝,和另外一种水果菠萝还是很不一样的。菠萝蜜的外皮也很坚硬,外面会有钝钝的凸起。因为菠萝蜜个头很大,买回家一整个的话一时半会吃不完的,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、切开的菠萝蜜没剥皮怎么保存?2、菠...
-
自研自种自产药食同源 苗众仙健康养颜养生产品值得信赖
苗医的起源很早,可以追溯到5000多年前的炎黄时代以蚩尤为首的九黎部落联盟,苗族曾有“神农尝百草“、“蚩尤传神药”、“祝融传按摩强身术”、“药王传医方”等传说。在苗医历代传说中,药王巫医师是一个周身透明、状如玻璃、有翅膀能飞的神,他不畏险阻,为苗人寻找药...
-
鱿鱼花刀切正面还是反面?鱿鱼咬不动是煮老了还是煮欠了
鱿鱼是现在很多人都爱吃的食物,一般在自己自制炒鱿鱼时,都会切开花,这样更入味,如果你不知道鱿鱼花刀切正面还是反面的话,一般都是反面的,这样才会卷起来,有颜值的炒鱿鱼就这样出现了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、鱿鱼花刀切正面还是反面?2、鱿鱼咬不...
-
桑葚增肥还是减肥?新鲜的桑葚可以冷冻吗
众所周桑葚是五月份的水果,再加上桑葚口感极佳且有滋阴补血,补益肝肾的功效,是很多人购买的首选,不过由于桑葚吃起来很甜。所以桑葚增肥还是减肥成了大家最为关注的,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、桑葚增肥还是减肥?2、新鲜的桑葚可以冷冻吗3、桑葚要...