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  • 瘦臂6妙方 速造纤纤细臂

    瘦臂6妙方 速造纤纤细臂

    随着气温的逐日升高,在街上放眼一看,便会发现正是吊带当道时。毫无疑问,对爱漂亮的女孩子们来说,轻巧方便,又能显出婀娜身段的小小吊带衫,正是在这酷暑的浓烈夏天里最适宜的装扮选择之一。然而真正能把吊带衫穿得彻彻底底漂...

  • 超实用瘦臂动作 有效摆脱拜拜肉

    超实用瘦臂动作 有效摆脱拜拜肉

    手臂粗壮让你在男朋友面前从来不敢露臂,不敢外漏自己的不美的一面。小女生怎么能有这样严重的美丽缺陷呢?一定要将自己臂部的拜拜肉们消灭掉,可是怎么瘦手臂呢?下面小编就为大家详细介绍下美臂的好方法,详细步骤如下,赶紧来...

  • 11套瘦臂动作打造夏日玉臂

    11套瘦臂动作打造夏日玉臂

    11套瘦臂动作打造夏日玉臂瘦臂动作第一套:后臂最容易积聚脂肪和出现水肿问题,长期下来拜拜肉越积越厚,多半是因为姿势不正确,例如肩部前缩、弓背、腋下紧缩等,导致手臂的肌肉收缩,而肌肉量与脂肪量是此消彼长,于是脂肪就能趁...

  • OL瘦臂操 每日5分钟练出修长美臂

    OL瘦臂操 每日5分钟练出修长美臂

    瘦臂第一招坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸。2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡。3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直...

  • 推荐瘦臂食疗法 吃出纤细玉臂

    推荐瘦臂食疗法 吃出纤细玉臂

    一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天,小背心露背装,哪一种不是对手臂有相当高的要求呢。所以,要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠运动,还可以靠饮食疗法呢,我们今天来看看怎么样吃出...

  • 瘦臂方法 3个动作瘦出纤细玉臂

    瘦臂方法 3个动作瘦出纤细玉臂

    目前减肥瘦身的方法琳琅满目,层出不穷,但是这些方法都是总体减肥的,其实减肥是要分部位的,不同的部位用不同的方法进行,这样减肥的效果才会更快更有效。那么今天小编就给大家介绍瘦臂的3个小动作,帮你快速瘦出纤细玉臂,一起...

  • 简单瘦臂操练出好臂形

    简单瘦臂操练出好臂形

    每天五分钟沙发水瓶操,这套运动动作快速连续,而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。动作一:臂屈伸训练:手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身...

  • 教你夏季瘦臂最快的方法

    教你夏季瘦臂最快的方法

    夏天到了,肉肉的胳膊总让我想尽办法遮掩,有什么办法能在最短时间内纤细手臂呢?夏天,肌肤的裸露程度大大增加,而最引人注意的莫过于手臂部位。进行针对手臂的局部锻炼刻不容缓,你可以从平时的生活习惯开始改变,比如不用洗衣机...

  • 瘦臂有妙方 四个秘籍让你打造纤细手臂

    瘦臂有妙方 四个秘籍让你打造纤细手臂

    手臂的线条很多爱美的女性在夏季都比较注重,很多白领平时上班都是久坐在办公桌面前,不运动,手臂上很多赘肉是很正常的现象。但是夏季到了,穿衣服都是无袖或长裙,手臂赘肉太多,影响美观。那么,夏季瘦手臂有什么妙法?下面我们就...

  • 手臂上的减肥很烦恼 瘦臂运动助您摆脱臂部脂肪

    手臂上的减肥很烦恼 瘦臂运动助您摆脱臂部脂肪

    瘦手臂简易方法之平臂起坐:躺着瑜伽垫上,双腿并拢,双手向后伸直。吸气,手臂用力带动身体做起来,用指尖碰触脚尖,让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒,然后放松躺下,深呼吸两次,再重复练习这个动作。每次练习15次。瘦手臂...

  • 白领瘦臂操 5分钟甩掉臂肉

    白领瘦臂操 5分钟甩掉臂肉

    瘦臂第一招:坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高...

  • 如何瘦手臂 轻松瘦臂看这里

    如何瘦手臂 轻松瘦臂看这里

    爱美之心人皆有之,对于女性朋友来说,美丽并不只是皮肤和脸蛋,身材同样很重要。所以,今天小编就来给大家具体介绍一下瘦手臂的方法有哪些,广大女性朋友们可以认真仔细的阅读下面的内容,你一定会发现你想要的东西。如何瘦手臂...

  • 如何粉碎胳膊脂肪 扭动按压实现瘦臂愿望

    如何粉碎胳膊脂肪 扭动按压实现瘦臂愿望

    胳膊赘肉总是在不经意间出现的,等到发现的时候就该为怎么减胳膊赘肉发愁了!小编为大家介绍一套神奇的按摩瘦臂方法,帮助你快速减胳膊赘肉,通过两步一个是扭动,一个是按压的方法,刺激深层肌肉,促进血液循环达到瘦胳膊的目的!扭...

  • 夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物

    夏季瘦身——让你能够瘦臂的食物

    瘦手臂要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。1、茄汁嫩豆腐窈窕y点:豆腐...

  • 4套瘦臂操 狂甩赘肉抛开蝴蝶袖

    4套瘦臂操 狂甩赘肉抛开蝴蝶袖

    手臂赘肉太多,穿贴身的衣服太紧绷,穿宽松的又给了自己继续肥的空间,到底要怎么办才可以甩开那松垮的赘肉呢?今天小编教给你4套瘦臂减肥操,让你跟蝴蝶袖彻底说byebye哦。瘦臂操一1、双腿并拢站立,胳膊弯曲90度,收缩腹肌,一条腿...

  • 简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂

    简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂

    划船瘦臂操训练部位:背部,三头肌,二头肌,腹部。动作步骤:1、坐于地面,双膝微屈,双脚分开,与臀部同宽,脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端,绳中心绕过脚底,双手向后摆,绳子往后拉伸,保持手心向内。3、整个过程中保持腹部紧收,后背向身...

  • 5个瘦臂动作练出纤细手臂

    5个瘦臂动作练出纤细手臂

    动作一双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌动作二身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸直手掌朝外,慢慢地向前划圈30次。功效:紧实手臂外上...

  • 快速减掉瘦臂赘肉的动作,4周拥有纤纤玉臂

    快速减掉瘦臂赘肉的动作,4周拥有纤纤玉臂

    撑地式将前臂平放撑在地板,手肘在肩膀之后,双腿打直支撑下半身,保持你的背部水平,接着右手打直,手掌平放地板撑起上半身,位置刚好在肩部垂直对着地面,左手如右手重复做这动作,最后会变成像伏地挺身前的预备状态,接着倒回前一个...

  • 瘦臂运动 还你纤细手臂

    瘦臂运动 还你纤细手臂

    一、胳膊内侧不粗时将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反...

  • 白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂

    白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂

    瘦臂第一招:坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高...

  • 全方位瘦臂 按摩一周告别拜拜肉

    全方位瘦臂 按摩一周告别拜拜肉

    眼看就要到露肉的季节了,但是手臂上的拜拜肉藏都藏不住,这可怎么办才好?别等了,赶紧开始你的瘦臂计划,在夏天来临之前摆脱拜拜肉吧!下面小编介绍了瘦手臂的按摩方法和按摩运动,告诉你如何瘦手臂,坚持一周,就能消灭拜拜肉哦!为什...

  • 如何瘦臂瘦腿瘦腰呢

    如何瘦臂瘦腿瘦腰呢

    相信很多生了宝宝后的妈妈们都会非常烦恼自己身上长了很多的赘肉,手臂和双腿已经变得非常粗壮,而腰也直接变成了水桶腰。这样一穿衣服就显得非常臃肿,同时也会将身高拉低不少,因此很多宝妈妈们都在努力的寻找各种能解决它...

  • 10分钟瘦臂操 塑形效果佳

    10分钟瘦臂操 塑形效果佳

    瘦臂减肥方法俯身提壶step1、两脚前后分开,身体前倾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未开盖的矿泉水。step2、手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。瘦臂减肥方法坐姿屈肘上举...

  • 7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂

    7式瘦臂动作 让你轻松甩掉粗手臂

    瘦手臂一直是女孩子们非常关心的话题,特别是怎样甩掉粗手臂呢,也就是女生们常说的“拜拜肉”。第一式:俯卧撑坐式先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,整个身体的状态像是在做俯卧撑的...

  • 全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂

    全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂

    运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成一字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后,一只手把毛巾向...

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