10分钟瘦臂操 塑形效果佳
瘦臂2.44W
瘦臂减肥方法俯身提壶
step1、两脚前后分开,身体前倾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未开盖的矿泉水。
step2、手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。
瘦臂减肥方法坐姿屈肘上举
step1、端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,比如一瓶未开盖矿泉水。
step2、动作起时,两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。
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迷人美臂的运动宝典
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4大瘦手臂方法促进循环速瘦臂
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简单有效的瘦臂运动
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