血脂高食谱有哪些?
随着生活水平的提高,人们对健康的标准也在提升,不在单单是药物治疗,更有食疗,不仅不伤身体而且治疗方法显著。三高,已经变成健康的一大问题,其中血脂高最为重要,如果治疗的不得当,将会出现大问题。那么如何预防血脂高呢?如果用食疗来治疗血脂高呢?今天小编就带你了解一二。
饮食食谱:
对于一般高血脂患者的合理饮食结构,有关专家将其归纳为两句话,即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿”。
第一句话为“一、二、三、四、五”:
“一”是指每日饮1袋牛奶,内含250毫克钙,既补充了钙和蛋白质,又减少了高血脂的发病机会。
“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶,长期饮用可以起到很好的防治效果。
“三”是指每日进食3份高蛋白质食品,每份可为瘦肉50克,或鸡蛋1个,或鸡鸭肉100克,或鱼虾100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份为宜;
“四”是指“不甜不咸,有粗有细,三四五顿,七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿,每顿可吃七八成饱。
“五”是指每日进食500克蔬菜和水果,一般每日吃400克蔬菜,100克水果。
第二句话为“红、黄、绿”:
“红”是指每日可饮红葡萄酒50-100毫升,有助于升高血中高密度脂蛋白,可预防动脉粥样硬化。还要每日进食1-2个西红柿,除去脂降压外,还可使男性前列腺癌的发生率降低45%。
“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等,每天要适量食用其中的一种。
“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜,它们所含的维生素C、茶多酚、茶碱等,有去脂降压等多种功用。
可见血脂高并没有多么可怕,只要预防的好,治疗的得当,都不再是问题。食疗的好处不仅仅是一点点的,美味的菜肴不会让你想到病痛的折磨,更不会有药物的苦涩!所以你还等什么,快去采购食物,回家做一顿美味又养生的食物吧!让全家人的健康指数上升!
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