预防中暑多喝什么呢
中暑的情况现在已经屡见不鲜,虽然说这病不会直接危害到我们自身的身体健康,但是也会给我们自身的正常生活秩序带来很大的影响,中暑的问题主要还是由于我们体内缺乏水分,所以我们要想达到预防中暑的效果一定要多喝热水,详细的为大家介绍一下预防中暑多喝什么呢吧。
1.喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2.喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。
3.慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。
4.及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。
5.留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。
6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。
7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
预防中暑多喝什么呢可以多服用一些橘子汁,橘子汁中富含了很多的维生素c,维生素c具有很好的提高我们自身免疫力的效果,可有效的帮助我们预防自身出现的中暑的情况,出现了中暑的情况一定要及时的注意休息和治疗。
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