得了血脂高能吃海鲜吗
血脂高的人士是要少吃海鲜的,因为海鲜中的胆固醇含量是很高的,而胆固醇过高会导致血压升高,尤其是对于高血压患者一定要注意,当然也不是一点不能吃,如果吃的适量对身体还是有益的。起到增加营养的效果,一次不要吃的过多,不要经常吃就可以了。
人体胆固醇的来源有两个途径,一是由食物提供,二是人体自身代谢产生,所以完全杜绝食物中胆固醇的摄入,并不能抑制血液中胆固醇的增加。海鲜种类繁多,包括鱼类(海水鱼、淡水鱼)、虾类、蟹类、螺贝类、头足类(章鱼、鱿鱼、乌贼)等,脂肪含量都较低.
且多为有益健康的不饱和脂肪。其中虾、蟹、沙丁鱼及贝壳类等一般被认为是含胆固醇较高的食物,过多食用确有可能使人体胆固醇升高,但虾、蟹类海鲜的胆固醇大多集中在其头部和卵黄中,食用时只要除去这两部分,就不致摄入过多胆固醇。
所以血胆固醇高者并非一点儿海鲜都不能碰。预防高胆固醇的方法是控制每日的总脂肪和胆固醇摄入量,并注意尽可能少吃含高饱和脂肪酸的食物如牛油、猪油、椰子油和棕榈油等,以及含极高胆固醇的食物如动物内脏等。在每日胆固醇摄入量未达300毫克前,适量吃些海鲜可令饮食多样化。
对于高血脂病人来说,往往有这个误区,以为得了高血脂就不能碰一点荤 腥,这是不对的,对于高血脂病人在饮食当中要做的是合理膳食结构,也就是说要平衡身体中的营养。所以说在饮食方面一方面少吃高油高脂食物,同时也要样注意食物的多样性。
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