尿酸高应少吃什么呢
有的人对于自己饮食方面的问题关注甚少,而且更不会严格要求自己的饮食均衡,这也你只会让自己的身体越来越差,那么当人们发现自己的尿酸较高的时候,应该采取什么样的措施呢?尿酸高应少吃什么呢?首先应该少吃一些肉类,其次便是要多吃一些比较有营养的食物,接下来让我们一起来了解一下尿酸高应少吃什么呢?
1.多喝水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。
2.禁酒,酒精易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风;严格戒酒,啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精,会使尿酸的排泄受到影响;而且酒精氧化过程中,会产生一些物质,使尿酸增高。海鲜含嘌呤和蛋白质,大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境,这样会促进尿酸结晶的形成;另外,短期大量摄入海鲜,大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。虽然我们饮食因素只占尿酸的10%~20%,但是短时间内大量吃海鲜导致尿酸急剧升高,再喝酒影响排泄。
3.避免大量进食高嘌呤食物,像花生,牛肉,猪肉,海鲜,如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼,豆类及发酵食物等;鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃炖肉或卤肉。
4.控制高蛋白,每 天饮食中蛋白质的量应控制在每公斤体重1克左右,动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶、鸡蛋为主。
5.减少食盐摄入量,饮食中蔬菜水果牛奶不限量,少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。
一,多吃碱性食物,如海带,白菜,芹菜,黄瓜,苹果,蕃茄,包心菜,萝卜,胡萝卜,尿酸在碱性的环境里溶解度较大,较不容易沉淀,也较容易排出体外。
二,节制高嘌呤食物:各种动物内脏,鱼子,蟹黄,贝类,沙丁鱼,比目鱼,鲔鱼,鲍鱼,肉类,虾子,豌豆,黄豆类,扁豆及其他豆类,香菇,洋菇,啤酒和发酵食品,菠菜,芦笋等。
以上对于尿酸高应少吃什么这个问题做出了解答,我们可以发现,对于这个问题并不是很难解答,只要我们深入的去了解,便会得到许多我们意想不到的答案,身体的健康与否我们自己最清楚,只有保持一个健康的体魄,我们才能更有意义去做一些我们自己一直想做的事情,也能更好的生活下去。
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