失眠到底应吃什么?
经常失眠的人大多都是依靠药物来改善睡眠的,然而是药三分毒,要尽量避免药物给身体带来的伤害,其实想要改善睡眠质量不一定只有吃药,有些蔬菜水果就是很好的帮手。它们是药物的有效替代品,而且无副作用十分安全。下面小编就来介绍失眠可以吃的水果。
失眠吃什么水果好?
1、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
3、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4、苹果
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
以上就是治疗失眠可以吃的水果,大家都知道水果可以美容和减肥,但是现在大家对水果又有了更深的了解,知道了吃什么水果可以助眠,饱受失眠困扰的患者朋友可以试试吃水果治疗失眠了。而且通过水果来助眠还能美容,真是一举多得。
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