高血压食疗与按摩详解
高血压一直是困扰中老年人的一大疾病,高血压在人到了一定的年纪之后就会出现,可以说高血压也是人体长期不良习惯说引起的恶果,对健康的威胁比较大,是老年人的一大杀手。高血压一般没有有效的根治办法,但是可以控制,让并且相对稳定,高血压食疗与按摩就是一种有效的控制病情的方法。下面给大家详解一下吧。
一、高血压患者多喝点脱脂牛奶
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳定。
最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。
高血压患者在选择牛奶时,最好选脱脂奶,这样可以减少脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能,适合于各类人群,尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血压患者也可以适当多食用一些。
二、瑜伽能够降低血压
依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示,降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单,这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人,瑜伽术的降压效果尤为显着。
高血压食疗与按摩非常有效。高血压患者多喝脱脂牛奶能够补充钙质让血压稳定,这样就能使得血压比较容易控制,让高血压的病症发作时间加长,减轻病人的痛苦。按摩的话首选瑜伽,这是对关节和韧带的按摩还能加强心肌的锻炼,让血压稳定下来,甚至是降压也有效果。
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