胆固醇血脂高不能吃什么
最近胖乎乎的王大娘由于老是头晕,胸闷,身体不适去医院做了身体检查,结果出来说她是胆固醇血脂偏高。似乎这种毛病也都特别青睐肥胖的中老年人群。医生就建议她说以后要控制饮食了。那么胆固醇血脂高不能吃什么呢?下面就让我们一起来了解一下吧。
限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多害很大,膳食中的胆固醇每日不超过300毫克。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离状态,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要,宜选择富含优质蛋白质的食物,且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食品,这些食品中纤维素含量高,具有降血脂的作用。
胆固醇血脂高不能吃什么呢?相信大家都有了相应的了解了。其实不但但是肥胖人群,这种毛病跟家族遗传也有很大关系。已经确诊是胆固醇血脂高了,我们就要注意,早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下手脚和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引发头晕。
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