高血脂应该吃什么食物好?
大家可能都知道血脂含量主要是与饮食有关,而且大多数情况下血脂偏高,都是因为吃太多脂肪一类物质含量高而引发的,所以在治疗期间简单的通过药物就无法达到彻底痊愈的目的。那患者应当怎样安排自己的饮食呢?接下来小编就会根据搜集到的资料选出一些合适的食品进行讲解。
1、多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。
2、苹果肉。有研究发现,每天吃75克苹果干的妇女,一年后总胆固醇水平会降低14%,“坏胆固醇”降低23%,而“好胆固醇”能提高4%。这可能是因为苹果肉中的果胶,可以清除血管中的胆固醇。
3、每天吃大杏仁。大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用,胆固醇高的人每天吃20个大杏仁,持续一段时间后,血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%,且体重不会增加。
4、多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。
5、多吃清淡的食物。以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。
现在相信大家都知道了很多适宜高血脂症患者食用的食品,小编强烈提醒患者一定要付诸于实际行动,应该重新调整自己平时的饮食结构,并且要保证多吃一些上述内容中所提及到的食物,以便能够让自己的血脂含量尽快下降。
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