高血压吃什么食物
常见的疾病种类很多,在对一些疾病预防上,也是要从自身生活方式做起,这样对疾病预防,才会有很好的帮助,那现在常见疾病就是高血压,这类疾病对人体健康危害很大,而且在发现这样疾病的时候,都是要及时的进行治疗,使得疾病得到控制,那高血压吃什么食物呢?
对高血压吃什么食物呢,也是很多人不太了解的,在对这类疾病饮食上,都是有着很多注意事项,食物的选择,也是要慎重选择,否则对自身健康,都是有着很大损害。
高血压吃什么食物:
①饮食宜清淡:我们建议患者在平时多吃一些素食,因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②科学饮水:喝什么样的水是饮食调养的重要内容,对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
③饮食有节:这是需要患者在平时严格遵循的,不能经常让自己处于过饥或过饱的状态,这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
通过以上介绍,对高血压吃什么食物呢,也是有着很好了解,因此对有这样疾病人群,都是可以选择这些食物,使得它对人体各方面,都是没有危害,这类疾病患者,在日常生活中,也是要锻炼自身身体,使得身体可以健康发展。
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