吃什么水果可以养胃呢?
现代人不良的饮食习惯:总是吃辛辣的食物、烧烤的食物、生冷的食物等;不良的生活习惯:不能定时定量的吃饭,不是暴饮暴食,就是狼吞虎咽。这种种不良的习惯就会导致许多人年纪轻轻就会出现胃病,总是在天寒、饮食不当的时候,加重病情。那么,想要调理胃病,可以吃水果吗?什么水果可以养胃呢?
1,吃一些黄色水果:黄色水果中类胡萝卜素含量较高,具有抗氧化的生理活性,如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素,木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2,天然维生素C水果:红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。
3,干果 ,适当的吃一些核桃、板栗、花生、葵花籽等都会对养胃非常的有好处。
4,红色水果好:葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
注意事项:
一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
如果胃不好,或者想要防止自己出现胃病,在平时就要注意多吃一些黄色的水果、红色的水果、干果和含有维生素C比较丰富的水果等,都可以很好的养胃护胃。当然出现了胃病,主要还是靠平时的保养,在饮食上一定要注意多吃一些好消化的食物,细嚼慢咽,每餐七八分饱等。
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