营养粥食谱有什么
营养粥丰富并且易消化,尤其是在早上和晚上食用后对我们的健康都有很大的益处,而且特别适合小宝宝和喜欢养生的小伙伴,我每天早上都会做早餐营养粥为家人,而且经常变换着花样,经常喝感觉整个人的气色也变好了,下面我来教大家如何制作营养粥食谱吧。
1、小米山药粥
材料:新鲜山药、小米、白糖
做法:将山药洗净、捣碎,与小米同煮;待煮成粥时,然后加适量白糖,搅匀即可
2、胡萝卜玉米渣粥
材料:玉米渣、胡萝卜
做法:先将玉米渣放锅里煮烂;然后将胡萝卜切碎,放入锅中同煮,煮熟解开食用。
3、八宝粥
材料:适量糯米、红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃
做法:将所有材料洗净,一起电饭煲内熬;待熬煮成粥时放入冰糖即可。
4、鱼肉松粥
材料:大米、鱼肉松、菠菜
做法:先将大米淘洗干净,用开水浸泡1小时后,连水一起放入锅内,用旺火煮开,改微火熬至粘稠;将菠菜洗净,用开水烫下,切成碎末,放入粥内;再加入鱼肉松、精盐,调好味,用微火熬几分钟捷克。
5、二米粥
材料:30克小米、30克白米、适量白糖
做法:先将白米淘洗干净,用水浸泡1小时后放入锅内;然后将小米洗净后倒入锅内和白米混合,加适量清水,用小火煮成极烂的糊状;再加适量的白糖即可。在给宝宝喂食时也可以在粥内混入菜泥、鱼泥或蛋黄泥等。
营养粥食谱我经常做的就是以上几种,大家可以学着去做,另外大家也可以按照自己的口味变换食料做出更有营养的粥,另外除了喝粥外,主食最好能以粗粮为主,日常生活中还要注意饮食的营养均衡,保持良好的心态,相信对大家的身心健康都是很有益处的。
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