孕期吃香蕉的好处有哪些?
女性在怀孕期间对各种营养物质的需求量都非常大,而香蕉等水果又是营养价值较高的食品,所以有很多孕妇都喜欢吃。不过在提及到香蕉的具体食物功效时,几乎所有的孕妈妈都没有太多不了解,因此接下来小编就会将可能发挥出来的好处逐一的作出讲述,快来阅读一下吧。
1、助消化、通便。怀孕期间,大部分孕妈会出现便秘现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效,防止出现孕期消化不良以及便秘等一类症状。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
2、预防忧郁症。据医学研究发现,香蕉能促进大脑产生5-羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间,如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。
3、降血压、预防中风。香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23.6%。
从上述文章中不难看出,孕期吃香蕉不仅对孕妇自身有好处,而且也有利于胎儿的生长发育,所以小编建议各位孕妈妈要适当多吃一些。但同时,也要加强对其他食物的摄入,不要有严重挑食等不良习惯,以便保证营养摄入的均衡。
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