吃猕猴桃有什么好处和坏处呢?
猕猴桃素有美容水果的美称,虽然从外表上它并不是很漂亮,毛茸茸的,放在许多颜色鲜艳的水果当中,显得很不起眼,但是要从营养价值角度来看,猕猴桃可以称得上水果之王,吃猕猴桃有很多好处,有很多人并不太了解,下面就让小编为大家详细聊一下吃猕猴桃究竟都有哪些好处吧!
猕猴桃的营养成分
猕猴桃除了含有丰富的维生素A,C,E以及钾,镁,纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸,胡萝卜素,钙,黄体素,氨基酸,天然肌醇。猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍,苹果的十七倍,香蕉的4倍,维生素C含量是柳橙的2倍,因此,它的营养价值远超过其他水果。
强化免疫系统
猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收。此外,猕猴桃中的膳食纤维和抗氧化物含量丰富,常吃猕猴桃能够有效清热降火,润燥通便;猕猴桃中的抗突变成分谷胱甘肽有利于抑制诱发癌症基因的突变,对肝癌,皮肤癌,肺癌,前列腺癌等癌细胞病变有一定的抑制作用。
安抚情绪,改善睡眠
现代人长期处于忙碌状态下,容易出现焦虑抑郁的状况,如果缺乏钙质,更容易发生精神紧张,失眠等症状,补充足够的钙能够帮助神经传导,镇定情绪,而且能够帮助改善睡眠质量;另外猕猴桃中的维生素C也有利于神经传导物质的传递,每天吃适量的猕猴桃能够帮助补充维生素和钙质,刺激胆汁分泌,治疗失眠症状。
抑制抑郁症
抑郁症跟大脑神经递质缺乏有关,猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪,镇静心情的作用,另外猕猴桃富含的肌醇及氨基酸,这种化学物质有助于脑部活动,可有效抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养。
猕猴桃营养成分非常丰富,不但含有丰富的维生素,而且还含有许多微量元素,经常吃一些猕猴桃,可以强化人体的免疫系统,有改善睡眠的功效,对预防抑郁有很好的疗效,但需要注意的是,吃猕猴桃也要适量,对肠胃不好的人最好少吃一些。
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