多喝水的好处是什么呢
我们都知道。水是生命之源,是我们赖以生存的一种食物。没有水生命就不能健康的延续。无论是对女性的美容养颜还是人们日常保健,多喝水都是最基本的要求。喝水并不是口渴时的需要,而是维持我们健康并增进健康的一种方式。常年坚持多喝水,会让自己受益无穷。水的好处有很多,下面我为大家具体介绍一些。
1.治疗便秘
便秘困扰了很多人,便秘的原因简单的可以概括为两点,一个是体内宿便没有水分,另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因,日常多喝水,解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水,注意吞咽的动作要快一些,这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠,刺激肠道的蠕动,促进排便。
想要通过喝水来缓解便秘的话,要记住一定要大口大口的喝水,不要小口小口的喝,否则水流的速度会太慢,水分容易在胃里就被吸收掉,最后形成小便排出体外。
2.饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行,体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的,身体的消化功能、内分泌功能需要水,代谢产物中的毒性物质也要依靠水分,因此多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。
3.多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种,一种产生快感,一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽,被称之为“快活荷尔蒙”,肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”,当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的,方法同样是要多喝水。
4.睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水,更加有助于睡眠质量的提高,口渴经常会让人从沉睡中醒来,身体缺水又会让人感觉烦躁,无法熟睡,不能获得深睡眠,睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦,影响睡眠质量。
另外,心脏不好的人,睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的,人熟睡的时候,出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少,血液变得浓稠。
5.早上一杯水清洁肠胃
经过了一个晚上的消化之后,肠胃道里的食物已经被排空,清晨喝一杯温水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃部的刺激,让胃肠有一个很好的状态,做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分,将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
以上就是我为大家介绍的多喝水的好处了,我们要养成多喝水的好习惯,把握喝水的黄金时间,早晨时一定要喝一杯温水,平时夜晚多补充,另外要注意水源健康,以免对身体造成危害。特别是天气炎热的时候要增加喝水的量以避免脱水现象的发生,不要等到身体极度缺水时才喝水。
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